Жить с другими людьми и их привычками порой непросто. Успокойте свое раздражение с помощью этого упражнения.
Отойдите от источника раздражения. Найдите спокойное место, сядьте и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Почувствуйте, что происходит в вашем теле. Найдите напряженные места и сфокусируйте свое дыхание на них. Дышите и расслабляйтесь. Представьте источник раздражения и дайте ему уйти прочь.
Продолжайте вдыхать и выдыхать, возвращая внимание к центру лба. Посмотрите на свое раздражение – это всего лишь мимолетное ощущение. Просто дайте ему пройти. Откройте глаза.
Когда вы почувствуете, что гнев ушел, обсудите проблему в спокойном разговоре.
