Книга: Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Посмотрите в окно

Если вы чувствуете, что теряете концентрацию внимания, найдите окно и сделайте это упражнение.

Встаньте или сядьте поудобнее у окна и посмотрите в него. Что вы видите – небо или улицу? Посмотрите вверх и вниз, чтобы увидеть и то и другое. Определите, что именно в поле вашего зрения движется быстрее всего и медленнее всего. Посмотрите, что еще движется перед вашим взглядом, пока вы остаетесь в покое.

Делайте вдохи и выдохи, осознавая положение своего тела. Если вы стоите, слегка согните колени.

Отдайте должное моменту.

Назад: Критика

Дальше: Неловкость