Польза осознанности
Польза осознанности как формы медитации подтверждена многочисленными психологическими и нейрофизиологическими исследованиями.
• Осознанность уменьшает стресс, положительно влияя на мозговые волны.
• Она облегчает боль, позволяя контролировать «рукоятку громкости», управляющую болезненными ощущениями и эмоциями, и таким образом помогает страдающим от хронических болей, вызванных, например, артритом, раком или волчанкой.
• Она успокаивает, помогая сосредоточиться, справиться с трудностями и взять под контроль реакции на проблемные ситуации.
• Она делает музыку приятнее, помогая по-настоящему ею наслаждаться и расслабляться под ее звуки.
• Она улучшает вкус еды, повышая способность получать удовольствие от пищи – а начав есть медленнее, вы легко сможете сократить порции.
• Она помогает лучше понимать себя и других, повышая способность сопереживать.
• Она помогает принять себя, что облегчает другим контакт с вами.
• Она повышает концентрацию внимания, что способствует обучению и улучшает результаты тестирования памяти и когнитивных способностей.
• Она улучшает память, действуя как защитное поле для нейронной активности мозга и препятствуя забыванию.
• Она повышает эффективность работы, способствуя концентрации внимания и уверенности в своих силах.
• Она помогает справляться с раком, успокаивая и снижая стресс от лечебных процедур.
• Она помогает избавиться от навязчивых мыслей, разрывая их порочный круг и прекращая повторяющиеся циклы.
• Она повышает иммунитет, помогая противостоять простудам, гриппу и другим заболеваниям.
