Какие измерения вы можете изобразить с помощью шкалы состояния? Вы можете поработать с областью, которая вызывает у вас сильный интерес, возможно, отмечая разницу между периодами низкой и высокой мотивации по отношению к конкретной цели. Для этого вы можете выбрать область, где раньше испытывали отрицательные эмоции. Например, однажды я поместила высокую мотивацию закончить книгу, которую писала, на один конец шкалы и низкую – на другой. Затем я потренировалась двигаться с отметки 5 к отметке 10, обозначавшей высокую мотивацию, оценивая физические изменения в своем внутреннем состоянии, которые быстро возникали по мере моего продвижения вдоль шкалы. Это пятиминутное упражнение немедленно осветило мое внутреннее видение после временного затишья, возродив азарт в связи завершением рукописи, и помогло мне немедленно предпринять вдохновенное действие.

Вот еще несколько примеров противоположностей, которые можно рассмотреть с помощью шкалы состояния:

• От слабой любви к глубокому постоянному состраданию и любви.

• От мрачного настроения к сильной радости.

• От зависимости к независимости.

• От «Я не достоин» до «Я достоин».

• От «Я неуклюжий» до «Я мастер».

• От «Я не могу» до «Я могу».

• От не имеющего ценности до наполненного ценностью.

• От внутреннего блока до творческого потока.

• От депрессии до хорошего настроения и жизнерадостности.

• От неразберихи до ясности.

• От слабого внимания до богатого, полноценного осознания.

• От низких до высоких творческих способностей.

• От неуклюжего до изящного.

• От тяжелой до танцующей походки.

• От злопамятности до прощения.

• От взбалмошного до уравновешенного.

• От неприятия до любви.

Примечание: важно понимать, что внутренние диапазоны чувств, испытываемых вами, принадлежат только вам. Они для каждого свои. Например, для одного человека противоположностью внутреннего покоя будет разочарование, а для другого – гнев. Убедитесь, что вы исследуете то, что для вас действительно является областью развития.