Простые задания на наблюдение
У многих людей простые задания на наблюдение лучше всего развивают любопытство и стимулируют первые шаги в направлении волнующего действия.
1. Наблюдайте за особыми случаями, исключениями и положительными альтернативами. Когда они происходят?
Этот вопрос предполагает существование уникальных альтернатив решения проблемы, и клиент сосредотачивается на том, когда появляются альтернативы. Например:
«Можно у вас спросить? Иногда вы просто забываете о старой негативной привычке. Что происходит в этих случаях? Запишите, что вы замечаете в себе в моменты, когда легко и естественно не следуете старой привычке ________? (например, спорить, отказываться, критиковать, есть печенье и т. д.)»
Внимание сосредоточено на исключениях и появляющихся альтернативах. Вы указываете на то, что они будут продолжать появляться, и тогда клиент будет действовать так, чтобы такие исключения случались.
Это задание помогает человеку выявлять или придумывать еще больше творческих решений. Он начинает ориентироваться на то, чтобы в сложных ситуациях делать что-то положительное и смотреть на полученные результаты в поисках ответов на стоящие перед ним вопросы.
2. Ведите дневник.
Иногда бывает полезно предложить клиенту вести дневник положительных решений и случаев жизненного выбора. Некоторым будет очень полезно делать записи ежедневно (хотя бы несколько слов), особенно когда речь идет о начале поиска ответов на старые вопросы. Задание вести дневник, записывая хотя бы по паре строчек, обладает собственной силой. Это очень эффективный инструмент личного развития. Он побуждает автора замечать потенциальные варианты выбора, а также покорять новые эмоциональные высоты. Ведение дневника также служит для сбора информации, которая будет полезна в поиске долгосрочных творческих направлений. Дневник помогает зафиксировать все достижения, и человек внутренне выделяет их.
Предлагайте клиенту пользоваться дневником, чтобы задать себе масштабные вопросы типа «Какие новые идеи у меня есть? Какие варианты я рассматриваю для выбора следующего шага? Каковы все возможные решения этой проблемы? Чего я хочу достичь на самом глубоком уровне?»
Когда вы пишете, вы образуете умственную, физическую, эмоциональную и даже духовную связь. В процессе письма человек подробно визуализирует образы потенциальных возможностей и может легко разработать план действий. Процесс письма естественным образом ведет к постоянному развитию, творчеству и детализации цели.
3. Наблюдайте за положительными моментами, особенно в «типично» трудных разговорах.
«Наблюдайте и выясняйте, что происходит положительного в самых важных аспектах», – это задание разработано, чтобы помочь человеку развить возможность контроля за своим выбором в сложной ситуации.
Например:
«Боб, можно поделиться с вами идеей? Возможно, она окажется полезной. Предлагаю вам использовать ее себе на благо. Что, если в течение времени до нашей следующей встречи вы будете просто наблюдать, что происходит во время ваших бесед с начальником и замечать, что в них срабатывает? Наблюдайте за положительными моментами. Наблюдайте, что вам подходит, и применяйте это снова. Что вы думаете об этой идее?»
В этот момент клиент может согласиться выполнить задание, сформулировать его вместе с вами и предложить что-то еще более полезное для себя.
В чем смысл этого задания? Оно смещает внимание с прошлого на настоящее, а также на поиск вариантов выбора в будущем. Коуч предлагает клиенту использовать действие для поиска этих вариантов.
Задание на «наблюдение за положительными моментами» также помогает клиенту найти что-то позитивное в том, что кажется ему проблемой. С его помощью человек может определить, что для него является главным, а что нет. Затем они могут начать чаще применять то, что действительно работает.
Выполняя это задание, клиент отвечает за него. Вы можете попросить его «как будто стать ученым и записывать свои открытия каждый день» до вашей следующей встречи. Или писать вам по электронной почте.
Когда клиент участвует в составлении задания и берется за него, его внимание сосредотачивается на том, что работает в его ситуации. Он вдохновляется, обнаруживая подходящие варианты действенных решений вместо того, чтобы вязнуть в самой проблеме, сосредоточившись на ней. Благодаря смене фокуса у него может возникнуть желание улучшить то, что работает, или разобраться, что лучше всего работает в другой области, связанной с текущей ситуацией. В любом случае теперь человек ориентирован на результат, сосредоточившись на «применимости» методов решения проблем для него лично.
