Чтобы достичь поставленной цели, полезно рассказать о ней знакомым. Среди моих друзей есть немало примеров успешного использования этой стратегии. Одна моя подруга сообщила всем друзьям, что собирается принять участие в полумарафоне. Она разослала электронные письма с этой новостью за полгода до старта, и это очень помогло ей в подготовке к забегу. Моя знакомая понимала, что стоит ей рассказать о цели друзьям, и придется идти до конца. Так и получилось.

Другой мой приятель написал в Facebook, что планирует заняться триатлоном. Ему это тоже помогло в тренировках. Самое главное – оба смогли заразить своим увлечением других.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity, доказало, насколько заразительным может быть чужой успех в вопросе потери лишнего веса. Оказалось, что результаты участников группы с большей социальной поддержкой оказались на 20 % лучше, чем у остальных. Результаты этого эксперимента показывают, насколько важно окружить себя единомышленниками.

С помощью МРТ ученым удалось выяснить, что мозг придает большее значение победе, если о ней известно окружающим, чем если о ней знаете только вы. Так что, если у вас есть задача пробежать дистанцию в 5 км, расскажите об этом другу. А еще лучше – сразу нескольким друзьям.

Сам факт того, что вы расскажете о поставленной цели, может помочь в ее достижении. Некоторые не нуждаются в поддержке и давлении со стороны, им достаточно личной мотивации. Но большинству из нас полезно рассказать о серьезных задачах знакомым, чтобы получить общественную поддержку. Бонус этой стратегии: ваши друзья могут вдохновиться вашим примером и изменить свою жизнь к лучшему.

• Подумайте, что вы всегда едите, несмотря на то что знаете, насколько это вредно? А теперь надо изобрести для этого лакомства неприятное название, которое заставит вас 100 раз подумать, а стоит ли это есть.

• Покупайте продукты, основываясь на том, полезны ли они лично для вас. Выбирайте органические варианты, если собираетесь съесть все целиком, вместе с кожурой.

• Задайтесь целью больше заниматься физкультурой. Запишите цель на бумаге, поставьте себе дедлайн и расскажите об этом всем своим друзьям и знакомым.