Плохая наследственность не оправдывает нездоровый образ жизни. Я уже говорил, что у меня редкое заболевание, так что в генетической лотерее я проиграл. Но винить наследственность и прикрываться ею всю жизнь было бы совсем неправильно.

Современные ученые установили, что образ жизни может существенно повлиять на наследственность. Правильное питание, физическая активность и хороший сон пойдут на пользу, даже если у вас есть предрасположенность к полноте. Ваш образ жизни на самом деле имеет гораздо больше значения, чем гены. По данным исследования, проведенного среди 20 000 людей, активный образ жизни на 40 % сокращает генетическую предрасположенность к ожирению. И пусть вы так же легко поправляетесь, как ваши родители, это не может помешать вам быть здоровым.

Еще один эксперимент показал, что спустя всего лишь три месяца после перехода на здоровый образ жизни (правильное питание и физическая активность) у подопытных изменилась работа почти 500 генов. Более активными стали гены, предотвращающие различные заболевания, а активность генов-«вредителей», напротив, понизилась. Употребление большого количества фруктов и овощей даже позволило снизить активность гена, который отвечал за развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

И пусть вам вряд ли удастся полностью изменить генетическую предрасположенность к тем или иным болезням, но вы можете снизить негативное влияние генов. Да, вы не сможете изменить прошлое своей семьи. Но правильные решения, принятые сегодня, помогут изменить ее будущее.