Чем больше ваш вес, тем хуже вы высыпаетесь. И вы не только плохо спите ночью, но и страдаете от недостатка энергии днем.

Потеря веса – лучший способ избавиться от постоянного чувства усталости. И в то же время крепкий сон со временем приводит к потере лишнего веса. По мере того как люди худеют и начинают лучше высыпаться, сокращается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется артериальное давление.

Если ваш вес выше нормы, потеря пары килограммов действительно может благотворно сказаться на качестве вашего сна. Исследования Джона Хопкинса доказали, что диета и физические нагрузки помогают тучным людям лучше высыпаться. Лучше всего, если у вас получится убрать «пивной животик».

Один из способов похудения – заменить час просмотра телевизора на час сна. Со временем это может привести к значительному снижению веса. Исследование, проведенное в этой области, показало, что замена часа кино на час сна приводит к потере 6 кг в год.

Если вы сможете держать себя в форме, то будете лучше спать. А выспавшись, вы меньше хотите есть и, значит, можете выстроить правильный рацион. Поскольку связь между сном и рационом настолько тесна, вы можете выстроить схему, каждый элемент которой будет поддерживать следующий. Помните: все начинается с ближайшего приема пищи. Каждый день правильного питания и ночь крепкого сна будут генерировать новые положительные изменения в вашем организме.