О пользе физических упражнений сказано уже много, но есть еще кое-что, о чем вы, возможно, не знаете. Ученые установили, что занятия спортом «ускоряют выведение вредных веществ из клеток организма». Оказывается, занятия физкультурой и спортом помогают нашему телу избавляться от «мусора», т. е. вирусов и бактерий, и «очищают» мозг. Серия экспериментов, проведенных на животных, показала, что регулярные физические нагрузки останавливают разрушительное влияние на мозг рациона с высоким содержанием жиров. Удалось выяснить, что во время физической активности в мозгу вырабатываются вещества, которые расщепляют бактерии, вызывающие развитие болезни Альцгеймера.

При этом людям достаточно заниматься хотя бы по полчаса ежедневно, чтобы добиться такого же эффекта, какого добились ученые с лабораторными крысами и мышами. И не обязательно быть бегуном на длинные дистанции – подойдут абсолютно любые физические нагрузки. Пока вы просто двигаетесь по несколько часов в день, метаболические и иные процессы в организме не замедляются.

Исследователи только начали изучать механизм благоприятного воздействия физических нагрузок. Но уже сейчас понятно, что они не только заряжают нас энергией, но и очищают все системы организма. И, кстати, именно поэтому врачи всегда рекомендовали вести активный образ жизни, чтобы избежать запоров. Если вы когда-нибудь бегали на длинные дистанции, то наверняка заметили, что бег улучшает перистальтику. Неудивительно, что по всей дистанции марафонских забегов всегда стоят переносные туалеты. Благодаря активной перистальтике и выделению пота физические нагрузки – это и лучший способ очистить организм от шлаков и токсинов.