Чтобы следить за прогрессом, важно знать, с чего вы начинаете. Если вы хотите достичь определенного веса к определенной дате, например к свадьбе или отпуску, то вам скорее всего придется худеть на 0,5–1 кг в неделю.

Взвешиваться следует в одно и то же время суток (лучше утром, когда вес минимален), без одежды, чтобы не корректировать показания весов.