Глава 8
Методы интроспекции
Мы видим, что наблюдение за мыслями – это важная часть настройки интеллекта. Но попытки наблюдать за мыслями стихийно к успеху не приведут. Внимание рассеивается. Только начал наблюдать за мыслями, а уже пошел думать о том, что пора обои переклеить, или о том, что начальник – идиот.
Мы уже говорили, что если вы будете думать о нехватке денег или невозможности их заработать, то денег у вас и не будет и заработать их вы не сможете. То есть вы должны научиться отслеживать ваши мысли. Управлять их потоком.
Это правило для всех областей жизни. Вы должны четко знать, о чем вы думаете, чтобы поток вашего сознания работал на вас, а не разрушал вашу жизнь. Теперь мы познакомимся с приемами, которые облегчат этот процесс.
Наблюдать за своими мыслями трудно. Если дать такое задание, то мало кто с ним справится.
Из отчета:
Вообще в голове сумбур какой-то. Пробовала разные мысли считать. Мысль исчезает, не успев появиться. Как будто я стою в воде и пытаюсь схватить проплывающих рыб. А они выскальзывают и уплывают. Неприятное какое-то ощущение. Хочется все эти обрывки мыслей вылавливать прямо руками, как рыбу, и обратно в голову засовывать…
Это было замечено давно. Поэтому философы искали методы, позволяющие упростить наблюдение за собой. Рене Декарт ввел понятие интроспекции – познания своей душевной жизни.
Со времен Декарта было придумано множество приемов интроспекции. Мы уже говорили о правильном порядке мышления: желания – мысли – действия. Но этот механизм может дать сбой.
Если человек хочет заниматься своим здоровьем и начал делать зарядку, чего тут думать? Думать не надо, надо просто заниматься и получать удовольствие. А если человек все время думает и думает:
• «А не заняться ли мне здоровьем?»
• «Лучше заняться зарядкой или йогой?»
• «А может, лучше начать бегать?»
• «Когда я наконец займусь своим здоровьем?»
• «А может, с понедельника? А может, с начала месяца?»
И процесс дальше мыслей не идет. Это значит, что человек запутался в собственном мышлении.
Вместо мыслей о здоровье он крутит мысли о том, что когда-нибудь займется здоровьем. Различить, где вы мыслите реально, а где запутались в мыслях, совсем не просто.
Еще хуже, когда вы реально ничего не делаете, а уверяете себя, что делаете. То есть занимаетесь самообманом. Тогда вы в тупике. Трудно что-то поменять, если считаешь, что все и так хорошо.
Для того чтобы не врать себе и точно знать, о чем вы думаете, нужна интроспекция.
Мы рассмотрим пять приемов интроспекции, которые я даю участникам своих тренингов. На основе сотен отчетов я убедился в высокой эффективности этих приемов. Только должен вас предупредить, что при кажущейся простоте этих приемов выполнить их не так просто. Если вы хотите получить реальные результаты, нужны серьезные усилия. Это напоминает обучение езде на велосипеде. Вначале вообще непонятно, как можно удерживать равновесие. Поможет только практика и практика.
То же самое с интроспекцией. Вы настолько привыкли мыслить автоматически, что робкие попытки увидеть этот процесс будут сразу же сметены потоком мыслей по этому поводу. Пробуйте еще и еще раз. Если хотя бы раз вам удастся подняться над мысленным потоком, дальше будет легче.
Приемы интроспекции:
1. «Поплавок»;
2. «Тележка»;
3. «Вагончики»;
4. «Развилка»;
5. «Пыльное радио».
