Искаженное восприятие себя
Как только вам кажется, что в вашей жизни что-то идет не так, – это хороший повод проверить Я-концепцию.
Основные признаки неверной Я-концепции:
• вы не получаете удовольствия от жизни;
• ваша жизнь кажется вам скучной и однообразной;
• то, что раньше радовало, сейчас радовать перестало.
Поэтому нужно научиться разбираться в Я-концепции.
Часто человек не может решить жизненную проблему, потому что он не видит себя. Фактически он говорит, что не может чего-то сделать, потому что тот, кем он себя считает, не может это сделать.
Когда кто-то говорит: «Я не могу разговаривать с начальником, я боюсь начальника и т. д.», – в большинстве случаев это выглядит так: человек с того момента, как пришел на работу, с начальством ни разу не общался. Он сказал себе: «Я человек маленький и начальника боюсь», – но при этом никогда с ним не говорил. То есть занял позицию принципиального аутсайдера.
Попросить о повышении зарплаты для него вообще невозможно. Хотя, если он уже начинает работать со мной как с консультантом и я ставлю эту задачу – пойди и сделай, выясняется, что проблемы никакой нет. Он приходит к начальнику, там сидит такой же человек, абсолютно нормальный. Мой клиент объясняет ему ситуацию. Начальник видит, что да, действительно, давно не повышалась зарплата, и чаще всего сразу же удовлетворяет эту просьбу.
Но самое главное – после этого этот человек обычно говорит: «Господи, все так просто! Я даже не думал, что это так просто!» Хотя на самом деле он продолжал сохранять ложный, устаревший образ самого себя, в рамках которого попросить о повышении зарплаты было не просто сложно, а вообще невозможно.
Даже простой вопрос «Что в моей жизни мне нравится?» уже дает море информации для анализа.
Из отчета:
«Целый день провела под вопросом, а нравится ли мне то, что я делаю… Результат печальный… Получается, что единственное, что мне нравится делать, это лежать на диване и фантазировать… ну еще йога… Все остальное – «я не против»… то есть я не против почистить зубы, я не против завтрака… но я и не хочу его… я даже забыла, как это чувствуется: «хочу есть от голода»… Обычно я ем, потому что «потом не будет времени» или потому что мне, как той мышке, хвост прищемили… Ведь если так разобраться, я абсолютно «бесчувственная»… я даже в туалет могу забыть сходить… Кошмар, и только…
В этом отчете видно, что человек живет жизнью, которая ему совершенно не соответствует. Радости нет, драйва нет, удовольствия нет. Зачем продолжать двигаться в этом направлении? Не лучше ли подумать о чем-нибудь другом?
Для усиления эффекта я даю задание: «Написать собственный некролог». Тут у многих начинают открываться глаза.
Из отчета:
Прочитав задание, понял: сейчас будем вытягивать на свет завышенные и навязанные извне стандарты. Думаю, ладно, поехали. И сразу так и захотелось написать, какой это я великий человек. Поймал себя на этом, нашел в Интернете, что некролог – это описание жизни и деятельности человека, что по сути одно и то же. И тут пошло-поехало, начиная именно со школы, когда старался получить высокие отметки, понял, что хотел их получить, чтобы быть умным, самым умным, в музыкальную школу ходил для того, чтобы быть вообще чем-то таким, что ли, самым-самым. Продолжать можно долго, сейчас это вылилось в то, что работаю ради работы, процесса, который мне даст этот завышенный стандарт и качества, и престижа, а в результате – заваленный заказ и в три раза просроченные сроки. Поэтому весь некролог я бы уместил в одну строчку: «Этот человек все свои сорок лет жил не своей жизнью!» И это правда!
Мифы о себе
Зачастую человек начинает придумывать о себе какой-то миф, который объясняет, почему у него все плохо:
• «У меня было трудное детство».
• «Я всегда уступаю».
• «Я бедный, но честный».
Этих мифов очень много.
Например, взять такой известный миф, который носит название: «предменструальный синдром (ПМС)». Согласно этому мифу, женщина испытывает психологическое расстройство каждый месяц в соответствии с графиком менструального цикла. Непосредственно перед месячными якобы возрастает напряженность, раздражительность и даже возникают истерические реакции. Но после начала месячных все само собой выравнивается. Более того, многие женщины уверены, что они «страдают» ПМС. Но что любопытно: многочисленные исследования, проводившиеся среди канадских, американских и австралийских женщин, вообще не подтвердили данного синдрома. Женщин просили вести дневники самочувствия, а потом накладывали эти дневники на менструальный цикл. Никакого совпадения не было выявлено. Зато был выявлен другой эффект. Если женщина верила в ПМС и чувствовала раздражение, но при этом по времени нельзя было сослаться на ПМС, она находила другую причину. Если же было можно, то она сразу указывала в качестве причины ПМС.
Если подходить к анализу себя серьезно, выясняются интересные вещи. Да, человек уверен, что причина его неудач в трудном детстве или насилии. Это могло иметь место. Но, если начать копать в эту сторону, выясняется, что человек не может аргументировать свою позицию. Ведь у каждого из нас были трудности в детстве. Каждый сталкивался с хамством в свой адрес, а иногда и с прямым насилием. У каждого бывали финансовые трудности. Ничего такого особенного в конкретной жизненной ситуации нет.
Что-то было в прошлом, но сейчас уже это не действует.
На самом деле, если начинать разбираться с Я-концепцией, выясняется, что большинство людей способны на такие вещи, которые им даже в голову не приходят, потому что каждое состояние «Я» может поменяться. В одном из моих тренингов было задание «поговорить со знакомым предпринимателем о том, как он привлекает клиентов». Казалось бы, что страшного? Но люди боятся. Боятся, что разговаривать с ними не будут. А почему, собственно? Вот пример, когда участница тренинга пошла разговаривать и вовсе с незнакомым человеком.
Из отчета:
У меня не было знакомого, с которым я бы не беседовала на тему привлечения клиентов. Поэтому я зашла в магазин по соседству, продающий товары для байкеров. Я его заранее присмотрела.
Перед тем, как зайти и поговорить с владельцем:
• я сомневалась, потому что не видела смысла для владельца откровенничать со мной;
• я побаивалась, что меня просто пошлют на три буквы;
• мне казалось, что пользы не будет, так как в лучшем случае владелец отшутится и не скажет ничего ценного.
Я представилась начинающим предпринимателем (а так оно и есть), прошла долгий допрос, т. к. владелец вначале посчитал, что меня подослали конкуренты.
• Меня удивило, что он поговорил со мной по-человечески, ему даже приятно было вспомнить, как он создавал свой бизнес. Он сказал, «надо упереться рогом» и делать, делать, делать. Он дал мне много полезных советов, а главное – ощущение, что все в моих руках.
• Я не понимала того, что, когда ты искренне спрашиваешь о том, что тебе нужно знать, твой собеседник как бы проникается и помогает тебе советом, даже если это не входило в его планы. И вообще, не нужно решать за человека, чем он готов поделиться или как он среагирует. Нужно просто спросить!
• Больше всего из разговора мне понравилось ощущение, которое «транслировал» мой собеседник, что нет ничего невозможного. И еще был такой выброс адреналина из-за того, что я не побоялась вообще затеять этот разговор.
Как видите, стоит сделать попытку, и появляется совершенно новый опыт и понимание себя.
Для изменения Я-концепции сделайте что-то новое и наблюдайте, как вы себя будете чувствовать.
Если вы возьмете это за правило, то скоро обнаружите интересную вещь. В большинстве случаев люди в качестве причины своего состояния называют внешний фактор:
• «Я работаю здесь, потому что больше меня никуда не возьмут».
• «Мне платят мало, потому что в стране кризис».
• «Я делаю то, что не нравится, потому что вынужден».
Но это иллюзия. На самом деле связь мыслей и реальности сложнее. Любой внешний фактор сначала действует на Я-концепцию, то есть на нашу личность. А вот уже личность принимает решение.
Например, нас вызвал к себе начальник и отругал. Какие варианты поведения могут быть?
• Можно сказать, что начальник ничего не понимает, потому что тупой.
• Можно уволиться по той причине, что «ко мне придираются».
• Можно возразить начальнику.
• Можно поискать смысл в его словах, понять, что вы действительно ошиблись, и исправить свою работу.
На самом деле вариантов множество, причиной выбора каждого варианта послужило ваше решение, а не действие начальника.
Ваша жизнь – это результат ваших решений.
Конечно, психологически приятнее переложить ответственность на внешние факторы. Но что дальше происходит? Дальше происходит то, что человек остается ровно на том уровне, где он и есть, и в его жизни ничего не меняется. И наоборот: начал действовать, и результаты есть.
Из отчета:
Всегда говорила себе, что если бы в моем деревенском детстве был бассейн в школе, то я бы уже давно плавала. Глупость, так как были озеро и речка, мои сверстники научились плавать в них, им ничто не помешало. А я боялась воды и не хотела в нее идти. В итоге плавать я научилась на курсах для взрослых, когда мне было уже 35. Смогла ведь, когда очень захотела. Хотя и тут пришлось идти через самопреодоление и часто через не хочу.
Как же подойти к Я-концепции концептуально?
