Книга: Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Назад: 13. Приседания на коленях
Дальше: 15. Зигзаг плечами

14. Зигзаг бедрами

Назначение. Растяжка боковых мышц бедер.
Исходное положение. Встать, слегка расставив ноги, руки вдоль туловища.
Выполнение. На счет «раз» плавно поворачиваем бедра влево, на счет «два» – вправо, на счет «три» – выдвигаем ягодицы вперед, на счет «четыре» – назад.
Количество повторов. Начинать с 3 раз, постепенно доводя количество повторов до 10.
Назад: 13. Приседания на коленях
Дальше: 15. Зигзаг плечами