Общие вопросы по работе с интеллектуальным тренажером на основе таблиц Шульте
Что вам понадобится для работы
– Таблицы Шульте;
– секундомер (есть в любом мобильном телефоне);
– карандаш или ручка для записи результатов;
– листок бумаги для записи результатов.
Как нужно проводить тренировки
– Каждая тренировка состоит из трех подходов (за каждый подход мы осваиваем 4 таблицы);
– между подходами делаем перерыв 5–10 с; во время перерыва желательно ни на что не отвлекаться, просто посидеть с закрытыми глазами;
– до тренировки проводим особый настрой на работу с тренажером (см. раздел «Настрой перед тренировкой») в зависимости от цели и задачи тренировки.
Сколько раз в день нужно тренироваться
– Для максимального результата желательно проводить в день 1–2 тренировки;
– можно выполнять одну тренировку в день, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени;
– определяйте количество тренировок своим самочувствием и состоянием; если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите тренировку – вы сделаете ее в другой день.
Сколько таблиц за одну тренировку нужно пройти
– За одну тренировку нужно пройти не менее 12 таблиц.
Какое время нужно затрачивать на прохождение одной таблицы
– В начале тренировок время, затраченное вами на одну таблицу, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью;
– ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с;
– сверхзадача – научиться проходить таблицы не более чем за 15–20 с;
– если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.
Как долго нужно тренироваться
– Если вы проводите 2 тренировки в день, первые результаты могут появиться через пять дней;
– если вы проводите одну тренировку в день или проводите тренировки нерегулярно, результаты появятся в течение 10–12 дней;
– после основного курса (10 дней) нужно сделать перерыв, чтобы ваш мозг адаптировался к режиму своей новой работы;
– в дальнейшем, чтобы поддерживать работу вашего мозга на новом уровне, нужно проводить одну тренировку в 3–5 дней.
