5.4. Программируем мозг на позитивные перемены
Техника концентрации на положительном результате
Мы уже говорили о том, что в жизни каждого человека есть дела, выполнять которые не очень хочется, но по разным причинам делать это необходимо.
Большинство людей концентрируются именно на неприятном процессе, подолгу переживая из-за того, что им предстоит этим заниматься, и размышляя о том, как они это не любят. Из-за таких переживаний и размышлений процесс становится еще более неприятным, и заниматься им хочется еще меньше.
Но мы можем в любой момент переменить свою точку зрения, перестав концентрироваться на неприятном процессе и сосредоточившись на желательном результате. Вы можете даже научиться получать удовольствие от концентрации на этом результате, отчего сам процесс его достижения перестанет быть неприятным и тоже начнет доставлять удовольствие!
Для этого сначала представьте себе, каким вы хотите видеть этот результат. Например, вместо того чтобы думать о горах непоглаженного белья, подумайте о белоснежных благоухающих свежестью аккуратных стопочках одежды и постельных принадлежностей.
Затем выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте картину чистоты и порядка в шкафах и тумбах. Представьте себя вблизи этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этой картиной, как вам приятно надевать выглаженную одежду, и как гордитесь собой, что сделали это, и как радуетесь и получаете удовольствие от этого.
Вернувшись в обычное состояние, сразу же берите в руки утюг, чтобы получать наслаждение от наведения порядка уже в реальности.
Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный результат, но не нравится сам процесс. Периодически выполняя это упражнение, вы сможете даже самые нелюбимые ваши дела превратить в любимые и доставляющие удовольствие.
Освобождаем мозг от «оков»
Стресс, страх, чувство вины и комплекс жертвы являются частыми врагами, блокирующими эффективность работы мозга. Эти состояния искажают наше мышление, ввергая нас в состояние неуверенности, сомнений, неспособности принимать решения и эффективно действовать.
Особенно опасны пожиратели нашего здоровья и продуктивности работы мозга страхи и стрессы, буквально подстерегающие нас на каждом шагу.
Как вырваться из замкнутого круга?
Хосе Сильва предлагает для избавления от них два действенных метода: изменение отношения к проблеме и расслабление. Каждый из них помогает другому и усиливает его. Меняя отношение к проблеме с негативного на позитивное, мы мгновенно расслабляемся, отчего замедляется частота волн мозговой активности. Расслабляясь, мы также замедляем частоту волн мозговой активности и выходим на альфа-уровень, а в этом состоянии нам гораздо легче изменить отношение к проблеме.
Принцип полярности для избавления от страхов
Совсем без страха жить нельзя, ведь страх – это естественный природный механизм, присущий не только людям, но и животным и призванный обеспечить наше выживание перед лицом опасности. Страх, во-первых, включает механизм самосохранения, удерживая нас от ненужного риска, а во-вторых, мобилизует в момент опасности, способствуя выбросу адреналина в кровь и давая тем самым дополнительные силы, чтобы либо бороться, либо спасаться бегством.
Но все дело в том, что с реальным страхом мы в нашей повседневной жизни встречаемся довольно редко. Гораздо чаще наши страхи иллюзорны. Они возникают из неверных представлений о себе и об окружающей действительности. Например, вам может казаться, что вы не справитесь с порученной работой. В итоге вы боитесь, что вас накажут или уволят. Но на самом деле вы прекрасно справляетесь с этой работой, и ваш страх основан лишь на недооценке самого себя.
Большая часть наших псевдострахов порождена именно негативными ожиданиями, которые сразу же сказываются на работе мозга. Понимание этого является ключом к избавлению от таких страхов. Нам нужно просто выйти на альфа-уровень и поменять негативное ожидание на позитивное. Иными словами, если вы от какой-либо ситуации ожидаете плохого – начните ожидать от нее хорошее.
Не нужно спрашивать себя: чего я боюсь? Лучше спросите себя: чего плохого я ожидаю? Затем спросите себя: а как бы я себя вел и что делал, если бы не ожидал плохого? Ваш мозг сразу найдет позитивные ответы. Вы перестанете думать, что плохого может произойти, и начнете думать о хорошем, что может произойти.
Если сразу ничего не приходит в голову – выходите на альфа-уровень и задавайте себе снова и снова вопрос о том, что бы вы делали, если бы точно знали: ничего плохого не произойдет.
Вы применяете принцип полярности: переключаетесь с отрицательного на положительное. Благодаря этому страх теряет над вами свою власть!
Даже более того: вы перепрограммируете свою жизнь на позитивный лад.
Потому что, находясь под властью страха, человек программирует себя на привлечение в свою жизнь всевозможного негатива. Он не дает себе шанса на успех, потому что его возможности ограничены страхом. Когда вы вместо ожидания плохого начинаете ожидать хорошего, жизнь раскрывает перед вами все ранее закрытые двери.
Также для избавления от страхов очень полезно применять технику Золотых Образов, описанную в предыдущем разделе.
Но только обязательно помните, что нам нужно избавляться не от всякого страха – нам мешает лишь иллюзорный страх. При малейших признаках страха нужно всегда задавать себе вопрос: говорит ли мой страх о реальной опасности? Нужен ли он мне? Если реальной опасности нет – ваш страх не нужен. А различить реальную опасность и иллюзорную вам будет легче, если вы выйдете на альфа-уровень.
Цели победителя
Эта техника программирует мозг на постановку целей, которые позволяют вам почувствовать себя победителем.
Подумайте о том деле, которое вы делаете хорошо и в котором хотели бы преуспеть. Войдите в альфа-состояние и представьте себе, как вы занимаетесь этим делом. Пусть ваша воображаемая картинка будет как можно более яркой и объемной.
Рассмотрите на альфа-уровне эту деятельность во всех ее аспектах. Представьте себе, как вы успешно справляетесь с каждым аспектом деятельности и получаете желаемые для вас результаты.
Затем вернитесь в обычное состояние и подумайте о том, как вы можете улучшить результаты своей работы. Определите, в каких показателях вы будете измерять улучшение этих результатов: в количественных, качественных или временных. Иными словами – хотите вы делать то, что делаете, больше, лучше или быстрее?
Затем нужно снова выйти на альфа-уровень и представить себе картинку, как вы делаете вашу работу в больших объемах, лучше или быстрее – в зависимости от выбранного вами критерия оценки. Опять же, эта картинка должна быть как можно более яркой и объемной. Очень четко представьте себе, как ваши результаты в работе улучшаются. Представьте себе, что вы будете чувствовать при этом – гордость, радость, удовлетворение? Запомните эти чувства и сам образ, их вызвавший.
В медитативном состоянии к вам могут прийти также новые идеи по поводу того, как можно усовершенствовать ваш труд или как применить к нему нестандартные творческие подходы. Вам даже может прийти в голову идея какого-нибудь изобретения или совершенно нового продукта, который может родиться в результате вашей работы.
Запомните все образы, которые придут вам в голову, и вспоминайте их каждый раз, когда будете приступать к делу в реальности. Очень скоро картины желаемого начнут воплощаться в жизнь.
Сила интуиции для каждодневного успеха
Интуиция – способность к внелогическому знанию – просто необходима для успеха в любом деле.
Интуицией наделен хотя бы в небольшой степени каждый человек. У всех нас временами бывают очень точные догадки, предчувствия и даже озарения. Дело в том, что наш мозг постоянно улавливает огромное количество информации из внешнего мира и на основе переработки этой информации делает выводы. Но вся эта работа проходит главным образом незаметно для сознания.
Для доступа к этому знанию нам нужен контакт с подсознанием. А он случается крайне редко. Ведь для этого нужно, чтобы правое полушарие мозга было активным. В обычной же нашей жизни активное левое полушарие просто не дает нам доступа к знаниям, заложенным в нашем подсознании.
Даже когда мы находимся в обычном для взрослого человека состоянии сознания – то есть пребываем на бета-уровне, когда активно лишь левое полушарие мозга, наш мозг время от времени самопроизвольно «перескакивает» в альфа-состояние, но задерживается там лишь на микросекунды. В это время как раз и возможны интуитивные прозрения и вспышки озарений. Которые, к сожалению, чаще всего игнорируются сознательным разумом.
Но если мы умеем управлять активностью своего мозга, если мы научились осознанно входить в альфа-состояние, то мы можем распознавать подобные подсказки интуиции, исходящие от правого полушария мозга. В этом случае подсказки становятся очень четкими и ясными, причем мы всегда уверены в их правильности.
Дело в том, что голос интуиции – это не просто догадки или предположения. Интуиция дает нам стопроцентно верное знание.
У многих людей часто бывает чувство, как будто им действительно кто-то подсказывает, что нужно делать и как себя вести. Причем сомнений в правильности этих подсказок не возникает. Именно так проявляет себя интуиция. В этом случае правое полушарие мозга превращается в своего рода чуткий радиоприемник, который получает и транслирует нам ясные и четкие сообщения.
Научившись выходить на альфа-уровень, вы уже очень много сделали для обострения вашей интуиции.
Возможно, в своей повседневной жизни вы уже сейчас замечаете, что стали лучше улавливать подсказки, исходящие от вашего подсознания. Требуются некоторые усилия, чтобы вопреки логике начать следовать им. Но по мере практики это будет даваться все легче. Не исключено, что вы, совершив какую-либо ошибку, вспоминали: а ведь у меня было чувство, что этого делать не нужно.
Научитесь доверять этим предчувствиям – и они будут проявлять себя все более ярко.
Имейте в виду, что правильной обычно является первая мысль, пришедшая в голову в ответ на тот или иной вопрос. Именно она является отражением голоса интуиции – а все последующие мысли уже обычно порождены левым полушарием, часто искажающим подлинную картину мира.
Есть и дополнительные приемы, которые помогут вам развить и усилить интуицию. Вот они.
1. Если случится, что вы только подумаете о каком-то человеке, как он сразу вам позвонит, сделайте следующее: закончив разговор, сразу выйдите на альфа-уровень и вспомните то свое состояние, которое предшествовало этому звонку. Что вы чувствовали, когда думали об этом человеке перед его звонком?
Постарайтесь «поймать» некое особое ощущение, которое было у вас в тот момент, – это нечто, отличающееся от вашего обычного состояния. Запомните это особое ощущение. Теперь вы можете научиться его узнавать всякий раз, когда оно будет вновь вас посещать. Это и есть ощущение, когда вы хорошо слышите голос интуиции. Значит, вы можете доверять мыслям и чувствам, которые будут приходить в этом состоянии.
2. Если вам предстоит какая-то встреча, сделайте следующее: выйдите на альфа-уровень и попробуйте представить, что вас ждет на этой встрече, как будет одет тот (или те), с кем вы собираетесь встречаться, о чем пойдет разговор, какова будет общая атмосфера встречи. От раза к разу вам будет удаваться «угадывать» предстоящие события все лучше и лучше.
Как не пропустить «голос разума»?
Интуитивные прозрения в обычном нашем состоянии бодрствования чаще всего остаются недоступными для сознания. Но очень часто интуиция проявляет себя посредством тех или иных телесных ощущений. Иногда едва заметный дискомфорт, неудобство, холодок по спине, напряжение мышц может поведать нам о том, что мы совершаем какую-то ошибку или идем не в ту сторону (как в прямом, так и в переносном смысле). И наоборот, ощущение тепла, комфорта, расслабленности чаще всего свидетельствует, что мы делаем все правильно.
Проблема в том, что большинство людей не обращают внимания на подобные вещи, считая, что это «случайность». Но в части того, что касается нашего разума и тела, случайностей и мелочей не бывает. Поэтому наши ощущения на самом деле несут в себе очень большой смысл.
Чтобы научиться «читать» язык своих ощущений, надо хотя бы научиться их замечать, ведь в повседневной суете они часто и вовсе проходят незамеченными. Попробуйте задать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Не удивляйтесь, если вам сразу не удастся ответить. Возможно, вам захочется в ответ сказать: «Ничего». Но это не так. Ваше тело каждый миг вам что-то сообщает. Возможно, оно сообщает, что вам пора отдохнуть или заняться чем-то другим. Игнорировать такие «сообщения» иногда чревато вредом для здоровья и другими серьезными неприятностями.
Войдите в альфа-состояние и задайтесь целью определить все свои ощущения. Сосредоточьтесь на том, нет ли напряжения в вашем теле, хорошо ли вам, комфортно. Затем сформулируйте какой-то вопрос, на который вы хотите найти ответ, или задачу, которую вы хотите решить, и начинайте в уме перебирать возможные варианты ответов. При этом следите за реакциями своего тела. Если возникает напряжение и дискомфорт – от этого решения лучше отказаться. Если ощущения приятны – вы на правильном пути.
Если вы в своей жизни будете внимательны к вашим ощущениям, это поможет голосу вашей интуиции звучать все громче и четче.
Благодаря этой технике вы со временем достигнете «высшего пилотажа» в том, что касается управления собой и своим разумом. Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, легче достигать своих целей и принимать только правильные решения.
