Глава третья
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте
3.1. Принципы метода Шульте
После разработки тренажера мозга на основе упражнений Патрика Келли ученые продолжили исследования в этой области и создали еще одну замечательную методику – тренировку на основе таблиц Шульте. Этот тренажер прекрасно дополняет первую методику. Причем доказана эффективность их применения, как по отдельности, так и поочередно.
Тренировка на основе таблиц Шульте может стать отличным следующим этапом тренировки мозга. В этом случае мозг получает колоссальную возможность на 100 % реализовать свой потенциал!
По аналогии с физическими тренировками, когда спортсмен, разогрев и подготовив к работе каждую мышцу тела, начинает тщательно прорабатывать («прокачивать») отдельные группы мышц, так же и занимающийся на тренажерах, пробудив потенциал своего мозга при помощи упражнений Патрика Келли, настраивает его на активную работу и далее приступает к «прокачиванию» его отдельных зон, отвечающих за важную составляющую интеллектуальной деятельности каждого человека – внимание.
Этот интеллектуальный тренажер перевернет ваше представление обо всех аналогичных методиках, поскольку за счет особой активации внимания позволит овладеть способностью увеличивать коэффициент вашего интеллекта, в считанные секунды извлекать всю нужную информацию из глубин памяти, быстро и правильно принимать решения.
С помощью него вы сможете «накачать» параметры внимания, которые необходимы, прежде всего, как ключевые составляющие интеллектуальных способностей. Они запускают определенные процессы в головном мозге, вследствие чего коэффициент интеллекта человека значительно возрастает.
Внимание, память и интеллект – связь неразрывна
Внимание – это способность сознания упорядочивать ту информацию, которая поступает извне, и распределять ее по важности и значимости, в зависимости от тех задач, которые человек ставит перед собой в данный момент. Это исключительный психический процесс. Он позволяет выбрать из всего многообразия окружающей действительности то, что станет содержанием нашей психики, помогает сосредоточиться на выбранном объекте и удерживать его в психическом поле.
Мы рождаемся с набором безусловных рефлексов, часть из которых обеспечивает работу так называемого «непроизвольного внимания». Этот вид внимания преобладает у детей до 7 лет. Непроизвольное внимание выбирает все новое, яркое, необычное, внезапное, движущееся, кроме того, заставляет откликаться на все, что соответствует острой потребности (нужде).
Несмотря на то, что по своей природе непроизвольное внимание имеет рефлекторное происхождение, его можно и нужно развивать. Кроме того, именно на базе непроизвольного, неконтролируемого внимания возникает внимание зрелое, регулируемое самим человеком, – произвольное внимание. Оно дает личности возможность выбирать объекты собственного внимания, контролировать связанную с ними деятельность и время удержания их в своем психическом пространстве.
Получая возможность управлять своим вниманием, человек становится хозяином своей психики, он может пропускать туда то, что важно и значимо для него, или не пропускать ненужное.
Многие психологи высоко оценивают вклад внимания в общие интеллектуальные способности. Общепризнанным и научно подтвержденным является тот факт, что дефекты внимания мешают вполне способным детям быть интеллектуально успешными.
Жизнь в современном мире ежедневно ставит перед нами новые задачи. Естественно, все мы хотим решить их с максимальной пользой для себя. Насколько успешно мы можем реализовать это, зависит от нескольких факторов, в первую очередь от интеллекта, памяти, внимания.
В любой интеллектуальной деятельности внимание, умение управлять им и подключать в процесс решения задач поистине играет одну из «первых скрипок». Эти способности обеспечивают успех любого дела, если не на все 100, то на 90 % точно!
О значении памяти известно всем. Без нее, как говорится, даже из дома выходить не стоит. Но важно понимать, что внимание как раз и является мощным координатором памяти и, следовательно, краеугольным камнем успеха!
Согласитесь, что для успешного решения конкретной задачи в любой области (от сдачи экзамена или финальной партии в шахматы – до переговоров о продаже «свечного заводика» за сотни миллионов евро) мы должны в данный конкретный момент времени выбрать из громадного объема информации важные детали, сосредоточиться на них, удержать в голове и изолировать все посторонние раздражители. Только тогда наш мозг будет работать четко и ясно и в максимально короткие сроки найдет единственно верное решение.
Ученые всего мира уже давно доказали, что внимание участвует во всех психических процессах. Это своего рода программа, организующая мыслительные процессы, при необходимости усиливая или уменьшая их. Определенные состояния внимания могут повысить или понизить интеллект, улучшить или ухудшить память, расширить или ограничить поле нашего зрения и т. п.
Скорость мыслительных процессов и, в конечном счете, их результативность напрямую зависят от параметров внимания!
Мы знаем о счастливчиках, которые с рождения обладают способностью удерживать в голове миллион фактов, не отвлекаться во время важных переговоров, сосредотачиваться в любой момент времени и эффективно управлять своим мозгом, заставляя его работать «на полную катушку» всегда, когда это необходимо… Таких людей немного, как правило, они – в первых строчках в списках богатейших людей планеты. Что же делать остальным? Тем, кто не хочет смириться с тем, что успех в любой области – исключительно удел избранных?
Разработанный учеными интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте дает возможность любому человеку взять процесс внимания под свой контроль. С этой методикой каждый из нас может научиться в нужное нам время и в нужной ситуации приводить свой интеллект в суперрабочее состояние и мгновенно получать желаемый результат!
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – уникальная методика развития внимания!
Как подключать внимание?
Для успеха в любом деле нужно уметь естественным образом призвать на помощь свое внимание, чтобы оно во много раз усилило возможности нашего интеллекта и привело нас к победе. Как же это сделать?
Существует множество методик, которые тренируют внимание, развивают разные его свойства (объем, концентрацию, распределение и т. д.). Нельзя сказать, что они неэффективны, многие из них позволяют тренировать различные свойства внимания, что, безусловно, пригодится в жизни.
Однако ни одна из этих методик не давала инструментов, позволяющих в нужный момент времени «включить» внимание, для того чтобы мгновенно раскрыть собственный интеллектуальный потенциал, активировать память и многократно усилить способность быстро и правильно принимать решение. Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте предполагает совершенно новый подход к развитию и тренировке этих качеств.
Когда мы говорим об эффективности внимания, то имеем в виду его интенсивность и концентрацию, объем, а также скорость переключения и устойчивость. Все эти характеристики существуют в неразрывной связи друг с другом, поэтому, усиливая одну из них, мы воздействуем и на весь процесс внимания в целом.
Обычно внимание описывают при помощи следующих характеристик.
Интенсивность внимания – способность человека на протяжении длительного времени произвольно сохранять внимание на том или ином объекте.
Объем внимания – количество объектов, которые человек одновременно может охватить с достаточной ясностью.
Концентрация внимания (сосредоточенность) – сознательное выделение определенного объекта и направление на него внимания.
Распределение внимания – способность человека выполнять несколько видов деятельности одновременно.
Переключаемость внимания – способность внимания быстро «выключаться» из одних установок и включаться в новые, соответствующие изменившимся условиям.
Устойчивость внимания – продолжительность времени, в течение которого человек может поддерживать свое внимание на объекте.
Отвлекаемость внимания – непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой.
Занятия на интеллектуальном тренажере с таблицами Шульте способствуют овладению навыками быстрого подключения внимания. Тренировки помогут вам, в первую очередь, существенно увеличить скорость переключения внимания и его объем – количество объектов, которые человек может хранить в кратковременной памяти.
В результате вы сможете:
• в любой момент за считанные секунды многократно усиливать интеллектуальный потенциал, привлекая скрытые резервы мозга;
• активировать память и извлекать из нее всю необходимую информацию;
• быстро выбирать из миллиона возможных единственно правильное решение, приносящее успех!
«Устройство» супертренажера
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте представлен комплектами таблиц для разных видов тренировок. «Методика отыскивания чисел» (или «Таблицы Шульте») первоначально была разработана как психодиагностическая методика для исследования свойств внимания.
Сами таблицы представляют собой матрицы, состоящие из 25 клеток (5 по вертикали и 5 по горизонтали). В каждую клеточку в произвольном порядке вписана цифра от 1 до 25. Перед тренирующимся ставится задача – как можно быстрее найти цифры либо в прямой последовательности от 1 до 25, либо в обратной – от 25 до 1.
Данную методику применяют практические психологи в своих исследованиях.
Но не так давно учеными было замечено, что простое «прорешивание» таблиц оказывает мощное положительное действие на развитие внимания, интеллекта и памяти.
Во-первых, при работе с таблицами Шульте развивается объемное (параллельное, а не последовательное) внимание, когда символы, находящиеся в поле зрения, воспринимаются одновременно, а пересчитываются последовательно. Этим открытием стали широко пользоваться при обучении скорочтению и расширению поля зрения.
Во-вторых, было отмечено, что состояние человека, работающего с таблицами Шульте, сходно с медитативным. А в таком состоянии максимально раскрывается весь наш внутренний потенциал, в том числе интеллект и память.
Секрет поразительных результатов
Механизм действия интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте на мозг можно сравнить с нанотехнологиями. Вы влияете на тончайшие процессы, протекающие в вашем головном мозге, включая в работу те резервы, которые большинство людей не используют в повседневной жизни.
По данным самых последних научных исследований, для того чтобы использовать наш мозг на все сто процентов для решения задачи и добиваться максимального успеха в решении любого вопроса, необходимо:
1. Усилить кровоток в определенных зонах мозга (лобных долях). Это обеспечит максимальную работоспособность всех интеллектуальных процессов, которые протекают в коре головного мозга во время процесса принятия решений.
2. Мобилизовать память так, чтобы вся информация, относящаяся к решаемому вопросу, вышла из хранилища долговременной памяти в память оперативную. То есть буквально разбудить ассоциативные связи, которые относятся к вопросу. Это позволит не тратить драгоценные секунды на припоминание, так как вся необходимая информация будет «лежать на поверхности».
3. Правильно сосредоточиться на решаемой задаче. Одна задача требует концентрации, чтобы в буквальном смысле слова ничего не видеть и не слышать, кроме нее; другая – переключения внимания; третья – одновременного обращения к нескольким информационным полям. Иными словами, каждая задача требует активизации определенной стороны внимания, чтобы оптимально подключить нужные интеллектуальные ресурсы для ее решения.
Небольшой экскурс в тайны мозга
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте направлен именно на активизацию лобных долей коры головного мозга. Этот отдел полушарий мозга в процессе эволюции сформировался довольно поздно: у хищников он был едва намечен, у приматов был уже достаточно развит. У современного человека лобные доли занимают около 25 % общей площади больших полушарий мозга.
Нейрофизиологи утверждают, что сейчас эта часть нашего мозга находится на вершине своего развития. Хотя еще в начале XX столетия исследователи считали эти зоны бездействующими, так как их функции были не установлены, деятельность этой части мозга не удавалось связать с какими-либо внешними проявлениями.
Сейчас лобные доли коры головного мозга человека все чаще называют «дирижерами» и «координаторами». Учеными уже доказано их огромное влияние на согласование множества нейронных структур в головном мозге человека. Эти области мозга считаются средоточием процессов, лежащих в основе произвольного внимания. Особенно важно, что именно в лобных долях находится тот центр, который служит регулятором сложных форм человеческого поведения.
Другими словами, эта часть головного мозга отвечает за то, насколько хорошо мы оказываемся способны организовывать свои мысли и действия в соответствии с поставленными целями. Полноценное функционирование лобных долей дает каждому из нас возможность сопоставлять свои действия с нашими намерениями, выявлять несоответствия и исправлять ошибки.
Врачи, которые занимаются реабилитацией пациентов с повреждением мозга, отмечают, что нарушение деятельности этих зон коры подчиняет действия человека случайным импульсам или стереотипам. Эти случаи сопровождаются заметными изменениями личности пациентов, неизбежным снижением их умственных способностей. Особенно тяжело сказываются такие травмы на людях творческих профессий – создавать что-либо новое они уже не способны.
Когда в научных исследованиях стал применяться метод позитронно-эмиссионной томографии, именно в лобных долях нейропсихологами был обнаружен так называемый «нервный центр интеллекта». Было установлено, что боковые участки лобных долей головного мозга и являются той его частью, которая отвечает за интеллектуальные процессы.
Для того чтобы найти место расположения «интеллектуального центра», сядьте, поставьте локоть руки на стол и прислонитесь к ладони виском – именно так мы сидим, мечтая или размышляя о чем-то. Как раз в том месте, где ладонь касается головы, около кончиков бровей, и сосредоточены центры нашей разумной мысли. Специалисты называют их «главным штабом» всей интеллектуальной работы мозга, куда стекаются донесения из других мозговых зон. Здесь идет обработка получаемой информации, анализируются задачи и отыскивается их решение.
Естественно, для того чтобы эти зоны коры справлялись с задачами, стоящими перед ними, их нужно развивать и регулярно тренировать. Исследования подтвердили, что при решении интеллектуальных задач наблюдается заметная активизация этих участков.
Почему интеллектуальный тренажер Шульте?
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте отлично подходит для этой цели. Доказано, что работа с таблицами позволяет усилить кровоток в лобных долях коры головного мозга и раскрыть интеллектуальный потенциал.
В этом плане данный тренажер дает гораздо больший эффект по сравнению с другими интеллектуальными нагрузками, стимулирующими работу головного мозга. Почему так? В научно-исследовательских экспериментах с помощью специальных приборов ученые регистрировали интенсивность мозгового кровотока в разных областях коры головного мозга во время проработки людьми тех или иных интеллектуальных задач (арифметические задачи, кроссворды, таблицы Шульте и т. п.). Это позволило сделать два вывода.
1. Каждая новая задача, предъявляемая испытуемому, вызывала заметный прилив крови к лобным долям коры головного мозга. При повторном предъявлении той же самой задачи интенсивность кровотока существенно снижалась.
2. Интенсивность кровотока зависела не только от новизны, но и от характера предъявляемых задач. Наибольшая интенсивность была зарегистрирована при работе с таблицами Шульте.
Эффективность работы именно с таблицами Шульте объясняется тем, что при работе с таблицами фактически весь объем кровотока идет именно в те зоны лобных долей, которые отвечают за активацию всего интеллекта и процесс принятия решений. При этом мозг как бы не «отвлекается» на другое, не тратит свой ресурс на дополнительные функции, как это происходит при решении арифметических задач, разгадывании кроссвордов и заучивании стихотворений.
Скажем, решение арифметических задачек, помимо общего интеллектуального потенциала, требует задействования математических способностей, памяти (процессов припоминания), то есть активизации других зон лобных долей и коры головного мозга в целом, что снижает интенсивности кровотока. Аналогично при разгадывании кроссвордов мы, опять-таки, «включаем» дополнительные зоны в коре головного мозга, отвечающие за ассоциативное мышление, припоминание и т. д., в результате часть общей интенсивности кровотока теряется.
Когда мы работаем с таблицами Шульте, мы ничего не припоминаем, ничего не складываем-вычитаем-умножаем, не обращаемся к ассоциациям, не сверяем информацию с уже имеющейся и т. д. и т. п. Иными словами, мы не прикладываем никаких дополнительных интеллектуальных усилий. Именно за счет этого создается возможность направить весь кровоток к центру интеллекта в лобных долях, что и раскрывает весь наш интеллектуальный потенциал.
То есть, если мы будем как можно чаще предлагать своему мозгу новые задачи для решения (в нашем случае – заниматься с различными таблицами Шульте), то таким образом будем стимулировать кровоток в лобных долях головного мозга, что позволит улучшать мозговую деятельность, увеличивать объем памяти и усиливать концентрацию внимания.
Ежедневные регулярные тренировки лобных долей головного мозга позволяют получить потрясающие результаты – заметное усиление концентрации внимания, развитую способность мгновенно считывать и удерживать в своей памяти огромное количество информации.
Мобилизация мощного инструмента памяти
Наша память – сложный процесс. Он складывается из восприятия, запоминания, сохранения информации и приобретенного опыта, восстановления и использования их при необходимости, а также «забывания» ненужного. Наша память хранит не только личный опыт, но и тот путь, который был пройден предыдущими поколениями, и это позволяет человеку чувствовать себя не отдельной единицей, а частью огромного сообщества.
По мнению многих ученых, возможности человеческой памяти практически безграничны. Многочисленные исследования показывают, что взрослый человек способен хранить в своей памяти от 20 до 100 тысяч слов. Однако встречаются и уникумы, способность к запоминанию которых поистине феноменальна.
Вспомним Александра Македонского. Он мог поименно назвать всех солдат своего войска.
Моцарт уже в детские годы, услышав один раз музыкальное произведение, мог записать его нотами и исполнить по памяти.
Уинстон Черчилль поражал своих современников знанием наизусть практически всех произведений Шекспира.
А в наши дни знаменитый Билл Гейтс хранит в своей памяти все коды созданного им языка программирования, а их насчитываются сотни.
Успех деятельности человека напрямую связан с объемом его памяти и скоростью, с которой он может оперировать хранящейся в ней информацией.
Память и внимание – два процесса, неразрывно связанные друг с другом. Ведь целенаправленное, устойчивое внимание – залог крепкого запоминания. Даже каждый этап работы памяти требует хорошего внимания, но особенно важно это для начального этапа – восприятия.
Регулярные занятия с таблицами Шульте не только обеспечивают существенное увеличение объема памяти, но и заметно повышают ту скорость, с которой происходит обработка хранящейся в ней информации.
Представьте, что ваша память – это огромное книгохранилище, как в библиотеке. Как книги на полках, в ячейках вашей памяти хранится весь ваш жизненный опыт – и то, что запоминалось непроизвольно, само собой, и то, над чем вам пришлось потрудиться. Все, от ваших первых детских воспоминаний до математических формул, которые вы заучивали в старших классах школы.
Но, спросите вы, если все это там есть, то почему я не могу в любой момент извлечь из нее то, что мне нужно в данный момент?
Чтобы найти в библиотеке нужную книгу, необходимо знать, на какой полке какого шкафа и в каком ряду она стоит. Для этого существует каталог, в котором хранятся все сведения о книгах.
До недавнего времени требовалось немало времени, чтобы отыскать номер конкретной книги: нужно было в огромном зале найти среди кучи ящичков один и перебрать в нем уйму карточек. Только после этого библиотекарь отправлялся в хранилище на поиски нужной книги. Представляете, сколько времени это занимало?
Сейчас найти нужную книгу можно за пару минут. Вы открываете программу электронного каталога на компьютере и просто вводите любое слово из названия книги. В считанные секунды электронный мозг выдает все возможные варианты, из которых следует выбирать тот, который вам необходим.
Выигрывая в скорости, вы экономите свое время!
Аналогично обстоит дело и с нашей памятью. Развивая внимание и ускоряя мыслительные процессы с помощью работы на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте, мы заменяем «картотеку» в своей голове на «электронный каталог». В результате память выдает нам информацию в десятки раз быстрее, чем раньше, при этом предлагая множество вариантов на тот случай, если первоначальный нас не устроит. Сокращение времени, затраченного на воспоминание, значительно повышает работоспособность. Более того, скорость усвоения новой информации и ее распределения по ячейкам памяти увеличивается на порядок: мы буквально «проглатываем» новые сведения и в любой момент готовы извлечь их и применить по назначению.
Суперэффективность за 5 минут в день
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – не просто тренажер для поддержания вашего мозга в тонусе. Это – «обязательная программа» для тех, кто хочет добиться максимальных результатов в любом деле.
Всего пять минут работы с таблицами в течение пяти-десяти дней – и ваш интеллектуальный потенциал возрастает во много раз за счет активации скрытых резервов мозга, а ваша память предоставляет всю необходимую информацию в считанные секунды.
Выполняйте упражнения всегда, когда вам требуется сосредоточенность и предельная концентрация на задаче, когда нужно разбудить свой мозг и подготовить его к восприятию важной информации, вытащить из своей памяти важную информацию, перед тем как вы собираетесь приступить к овладению новыми навыками и т. п.
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте может стать вашей «палочкой-выручалочкой» буквально в любой ситуации.
Например, перед важной встречей, собеседованием, экзаменом, свиданием, сдачей на водительские права, соревнованиями, выполнением каких-либо физических или умственных упражнений – в любой ситуации, когда вам требуется предельная концентрация и от вашей внутренней организованности зависят ваши достижения, вам не нужно паниковать или прибегать к помощи аффирмаций, твердить себе, что у вас все получится (хотя это тоже неплохо). Вы откроете эту книгу, поработаете на интеллектуальном тренажере 5–7 минут и, уже став уверенным и подготовленным ко всему человеком, сделаете результативный шаг к своей карьере, здоровью и успеху.
Работа по этой методике создает особый фон мозговой деятельности, который во много раз усиливает эффект любого интеллектуального и волевого усилия, к которым вы перейдете позже. Тысячами людей проверено: эффект от использования этой методики наступает моментально!
Занятия на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте позволяют:
• увеличить объем и интенсивность кровоснабжения лобных долей головного мозга. А значит, мы значительно раскрываем свой интеллектуальный потенциал;
• мобилизовать память, переводя всю необходимую информацию из долговременной памяти в оперативную. А значит, вся нужная информация в любой момент времени будет находиться в нашем полном распоряжении, и добыть ее из памяти будет делом нескольких мгновений;
• повысить скорость переключения внимания. Следовательно, мы сможем намного быстрее переключаться с решения одного вопроса на другой во время важных переговоров, экзаменов, вождения машины и т. п.;
• увеличить объем внимания. За счет этого мы овладеем способностью удерживать в поле зрения и памяти сразу же несколько важных для нас дел и решать их одновременно и равнозначно эффективно.
Развивая внимание таким образом, мы переводим наш мозг в особое состояние, получаем контроль над психическими процессами, которые оптимально настраиваются на решаемую задачу. В результате мозг стимулирует развитие тех интеллектуальных функций, которых нам недостает в данный момент. Таким образом, тренажер Шульте – необычный, но чрезвычайно эффективный тренажер наших интеллектуальных (и даже шире – психических) способностей.
Возможности тренажера еще до конца не изучены, но уже сейчас понятно, что человечество получило в руки удивительный инструмент развития своей психики!
