Глава VIII. Фитнес-авантюра
В этой главе мы попытаемся понять истоки и сущность сравнительно нового и достаточно массового явления, по сути дела, паразитирующего на бодибилдинге и в то же время бодибилдинг отрицающего.
Разобраться в этой сложной теме нам опять же поможет та правильная тренировочная стратегия, которую мы заложили в VI главе.
Но вначале вернёмся к концу предыдущей главы, а именно к фразе «глубокие физиологические изменения, создающие предпосылки для преодоления мышечной адаптации и дальнейшего прогресса». Эта фраза подразумевает рост физиологического потенциала организма под действием регулярных тренировок.
Что это значит?
Ещё на рубеже 50-х и 60-х годов прошлого века, исследуя процесс адаптации организма спортсменов к физическим нагрузкам, учёные сделали ряд очень важных открытий в этой области. Суть этих открытий сводилась к тому, что физические нагрузки способны повышать функциональные возможности нашей эндокринной системы, а также увеличивать её резервные мощности. В свою очередь это повышает жизнеспособность организма. Но для проявления такого эффекта физические нагрузки должны удовлетворять двум условиям: интенсивность их должна превышать определённый порог, за которым включаются в работу адаптационные механизмы, и, кроме этого, они должны быть прогрессирующими, поскольку этот порог растёт по мере роста тренированности организма.
В 70-е годы болгарский учёный Павел Добрев доказал, что в той или иной мере этот эффект проявляет себя в любом возрасте, если физические нагрузки удовлетворяют этим двум условиям. Из этого следует, что распространённый в современных фитнес-кругах тезис о том, что высокоинтенсивные спортивные нагрузки для здоровья вредны, а низкоинтенсивные, щадящие являются оздоровительными, на самом деле антинаучен. Этот тезис придумали полуграмотные проходимцы, которые подвизаются на поприще фитнес-услуг. Придумали, подстраиваясь под широко распространённую сегодня конъюнктуру, в основе которой обывательское стремление ничего особенного не предпринимать, не перенапрягаться и при этом иметь здоровье и хорошую физическую форму.
В Древней Греции, с её особым отношением к эстетике тела, физической культурой было охвачено почти всё население. Но если кто-то бегал, то стремился бежать быстрее всех, если кто-то метал копьё, то стремился метнуть его дальше всех, а если кто-то боролся, то стремился одолеть всех своих соперников.
Этот дух соревнования и составляет основу физической культуры человека. Каким бы видом спорта он ни занимался, он всегда должен стремиться или победить своих соперников, или преодолеть самого себя, выйти за пределы своих физических возможностей.
Данный вывод вытекает не только из тех фундаментальных открытий, которые сделали учёные ещё в конце 50-х и начале 60-х годов. В этом выводе отражена сущность эволюции на нашей планете, когда жестокая и непрерывная борьба порождала более жизнеспособные формы жизни, по сравнению с вымершими. В свою очередь эта сущность отражена в физиологии организма человека, жизнеспособность которого повышается только в борьбе с самим собой, в стремлении стать сильнее, быстрее, выносливее.
История знает немало примеров, когда именно в такой борьбе люди побеждали тяжёлые недуги, свалившиеся на них.
Таким образом, физическая активность для человека – не только естественная физиологическая потребность, но и при определённых условиях это средство повышения своего жизненного потенциала. На сегодняшний день это непреложная истина.
Откуда же взялась целая всемирная сеть якобы оздоровительных заведений, под широко разрекламированными брендами, идеология которых находится в противоречии с этой истиной?
Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно выявить предпосылки возникновения той обширной авантюры, которая скрывается под вывеской фитнеса. Эти предпосылки берут своё начало с того момента истории, когда физическая культура была разделена на спорт для спортсменов и оздоровительную физкультуру для всех остальных.
Такое разделение было не корректно. Оно перечёркивало те традиции античности, которые изначально были заложены в основы физической культуры. Оздоровительная физкультура разрушала самую главную её сущность – дух соревнования. Это и привело к развитию антиспортивных и в конечном итоге абсурдных тенденций.
Весьма распространённые фразы «я тренируюсь для себя», «мне не нужны рекорды, большие бицепсы» и тому подобное как раз и есть проявление этих тенденций. Они являются психологической реакцией на ощущение собственной неполноценности, к которой автоматически ведёт разделение людей на две категории – спортсменов и физкультурников.
В стремлении преодолеть эту неполноценность сформировалась целая идеология, согласно которой «все спортсмены – обречённые инвалиды, которые гробят своё здоровье ради рекордов, и что этому злу необходимо противопоставить нечто благоразумное и полезное». На основе этой идеологии по всему миру стали появляться заведения с хорошо оборудованными тренажёрными залами и бассейнами. При этом их владельцы яростно отвергали мускулатуру, спорт и рекорды, провозглашая в качестве благоразумной альтернативы дозированную физическую активность.
Так, уловив конъюнктуру, всевозможные дельцы организовали целую всемирную сеть своеобразных сект, обставленных дорогим антуражем и опирающихся на антиспортивную религию.
Но дозированные физические нагрузки не способны эффективно строить тело посредством развития мышечной системы. Они не способны запустить в работу адаптационные механизмы нашего организма, включение которых – одна из главных целей физической культуры. Поэтому именно ради рекордов каждый и должен тренироваться, и в первую очередь ради рекордов собственных. Только в постоянном стремлении превзойти себя наш организм приобретает новое качество. А отсюда следует, что, посещая тренажерный зал, вы должны стремиться улучшать свои силовые показатели, работоспособность и выносливость, добиваться прогресса в развитии мускулатуры, а не превращать бодибилдинг в декоративный ритуал. Не имея кроме бизнеса никаких других конкретных целей и, соответственно, конкретных тренировочных методик, идеологи фитнеса провозгласили в качестве главного приоритета в атлетических тренировках безукоризненную технику выполнения упражнений. А чтобы придать побольше важности и убедительности этому пункту своей идеологии, малейшее отступление от правильной техники было объявлено опасным для здоровья, ведущим к всевозможным травмам, отклонением от «образцовой тренировочной методики».
В конечном счёте эта респектабельная галиматья оказывается в противоречии с одним из главных тренировочных принципов бодибилдинга – вариативностью.
Как уже говорилось в III главе – «Аксиомы бодибилдинга» – чёткая техника выполнения упражнения нужна там, где тренировки носят силовой характер и от правильной техники зависит силовой результат. Но силовые тренировки – всего лишь одна из составляющих процесса построения тела, главной же основой этого процесса является эффективная, качественная прокачка мышц. Ну а здесь не работа мышцы должна подстраиваться под технику, а техника выполнения упражнения и динамика движения снаряда должны подстраиваться под эту качественную прокачку.
И всё же главное противоречие всей идеологии фитнеса связано с другим тренировочным принципом системы Вейдера.
Описывая в своих изданиях те или иные упражнения, взятые из арсенала бодибилдинга, закулисные специалисты фитнеса постоянно предостерегают своих читателей от попыток браться за чрезмерные веса или подвергать себя чрезмерным нагрузкам. При этом читателю, идущему по пути «истины», всё время указывается, что он фитнесист, а не какой-нибудь бодибилдер.
Подобные «методические» рекомендации разрушают самую главную основу атлетических тренировок – тренировочную мотивацию, которая составляет основу не только бодибилдинга, но и любого другого вида спорта.
И несмотря на то что фитнес-центры превращают в декоративный ритуал и занятия йогой, и целый ряд спортивных единоборств, в целом современный фитнес – это уродливый придаток бодибилдинга, такой же уродливый, как и его подвально-таблеточный вариант. Но, несмотря на эти придатки, он был и остаётся беспристрастной наукой. Наукой строительства тела.
Теперь на очищенном горизонте этой науки остаётся только одно туманное облако. Это система Ментцера, которая претендует на самостоятельную альтернативу тренировочной системе Вейдера. На сегодняшний день такая ситуация – одна из главных методических неопределённостей в бодибилдинге. Тем не менее, опираясь на правильную стратегию, мы легко преодолеем и этот барьер.
