Примите свою боль
Кто из нас не хочет быть счастливым? Понятие счастья для каждого ассоциируется с чем-то очень приятным.
Счастье – это любить и быть любимым! Счастье – заниматься любимым делом и получать за это соответствующее вознаграждение и признание! Счастье – когда вы и ваши близкие здоровы!
Когда человек начинает себе рисовать картинки счастливой жизни, то ни в одной из них нет места ни душевной боли, ни страданиям, ни слезам. Счастье и страдания не уживаются вместе. Но ведь боль и страдания – это непременные составляющие нашей жизни.
Как-то одна моя клиентка сказала, что очень хочет быстрее закончить терапию и раз и навсегда избавиться от боли и переживаний. Когда я объяснила ей, что такого не будет, потому что она живой человек, и чтобы не чувствовать боли, нужно просто умереть. Она очень удивилась и спросила меня: «А в чем же смысл терапии тогда?» Испытываю ли я страдания после многолетней работы над собой? Неужели я тоже могу страдать? Я улыбнулась и ответила: «Да».
Многолетние искания и изучение себя не избавили меня от слез, переживаний и душевной боли. Многие видят цель духовного развития в избавлении от страданий, в погружении в так называемую нирвану, состояние, в котором нет места боли. Я не думаю, что к этому надо стремиться. Мы живем на Земле, и нам дано человеческое тело. И здесь нужно жить – любить, радоваться, страдать, грустить…
Многие считают конечной точкой духовного развития избавление от любых мучений. Тем самым они переворачивают с ног на голову само представление о жизни. Если мы изучим историю жизни любого просветленного, то увидим, что они все страдали, но их отношение к боли было другим.
Они, в отличие от всех остальных людей, принимали и проживали все, что им было послано, со смирением. Большинство же людей неспособны принимать боль. А ведь именно сопротивление боли и приносит страдание.
С болью человек сталкивается впервые в раннем детстве. Любая мать, какой бы хорошей и любящей она не была, никогда не сможет удовлетворить в полной мере потребности ребенка в любви и внимании. Во-первых, ребенок не умеет говорить о своих желаниях, а иногда и не знает, как облечь в слова то, что он чувствует. Во-вторых, ни одна мать не может раствориться полностью в ребенке, потому что она живет в социуме и ей приходится отвлекаться на другие вещи.
Только девять месяцев длится рай, когда не встает вопрос об удовлетворении желаний. Это происходит само собой, сам факт пребывания в матке уже удовлетворяет все потребности младенца. Природой заложено так, что после этого безоблачного рая человек сталкивается болью, разочарованием и страданием. Если он способен трансформировать эти чувства, то он обретает свободу. Если же нет, то он обречен быть жертвой жизни и обстоятельств.
Любые изменения в жизни всегда сопровождаются болью. Рождение – переход из одного состояния в другое – связан с ужасом и страхом. Выход мамы после декрета на работу для ребенка сопряжен с душевной болью, вызванной разлукой. Первые дни в детском саду – тоже переживания от расставания с близкими. Школа, поступление в вуз, устройство на работу… Все важные этапы в жизни человека всегда сопровождаются страхами и нежеланием что-то менять. Детская психика неспособна справиться с болью и трансформировать ее в свой опыт. Из-за непереносимости боль вытесняется, оставляя протоптанную дорожку повторений.
Для того чтобы понять, что представляют собой ваши проблемы, достаточно проанализировать свои чувства в момент стресса. Какие именно ощущения у вас возникают? Вы чувствуете себя униженными, несправедливо обиженными, преданными или покинутыми? Это и есть то, от чего вы убегаете, и то, с чем вы не желаете сталкиваться. Убежать до конца не получается, поскольку похожие страдания периодически врываются в вашу жизнь.
Вы можете не согласиться со мной и сказать, что вы так часто чувствуете настоящую душевную боль… может быть… Но большинство людей не чувствуют разницы, когда боль проживается глубоко или когда она затрагивает только верхние пласты души – эмоции.
В отношениях, почувствовав приближение боли, вы выстраиваете психологические защиты, вернее, они срабатывают автоматически, чтобы уберечь вас от боли, но и не позволяя вам войти в нее и прожить. Непереносимость боли исключает терпение, а его отсутствие всегда пагубно сказывается на любви. Это приводит к тому, что получив удар, человек тут же стремится ответить тем же, отразить полученную боль.
Нежелание сталкиваться с душевной болью приводит к тому, что вы, ожидая любви, сами неспособны любить. Получая удовольствия от привязанностей, человек насыщается на короткое время, а по большому счету он все равно остается «голодным».
Как только мы поймем смысл нашего страдания, а если быть точным, смысл нашего наказания, мы обретем способность переносить боль.
Нужно научиться видеть, как мы формируем собственные страдания, постоянно задавая себе вопросы:
• Какой мой вклад в мои страдания?
• Когда и с кем я поступала также?
• Кому я причиняла похожую боль?
• Почему это происходит со мной?
Когда вы честно ответите на эти вопросы, признаете свой «вклад», вы сможете начать поступать иначе, а значит, и внешние ситуации начнут меняться.
Если вы думаете, что страдаете несправедливо, то вы мешаете своему исцелению.
Вся наша жизнь состоит из череды смертей и рождений. Только прохождение через боль избавит вас от страха и сопротивления. Впуская боль, вы становитесь проницаемыми для жизни, радости, любви.
Когда вы испытываете боль от измены мужа, у вас есть выбор: убежать от боли, обвиняя мужа, или окунуться с головой в свои страдания и боль и прожить все, что пришло в вашу жизнь. Задайте себе простой вопрос: «Почему эта боль пришла в мою жизнь? Чему я должна научиться?»
Ответы вы сможете найти, проанализировав свою жизнь. Вспомните все случаи из вашей жизни, когда вы переживали что-то похожее. Идите вглубь боли. Если у вас хватит силы духа не убегать от боли, а успокоиться и принять ее, то вы убедитесь, что не так страшно ее проживать. Безусловно, очень больно, но переносимо. Ваша психика удивительна – к вам не придет боль, к которой вы не готовы. Вы будете постепенно идти в глубину. Как правило, острая боль длится несколько минут, и если вы не сбежите от нее, то увидите, что вслед за болью приходит облегчение.
Сталкиваясь с болью, связанной с изменой мужа, вы должны быть готовой к тому, что она будет накатывать периодически, волнами. С каждой волной, погружающей вас в бессознательное, вы будете проживать не только боль, связанную с настоящим, но и боль прошлого. Обычно переживание измены длится от одного до трех лет.
Многие из вас наверняка не понимают, что значит не убегать от боли? Пережить боль – это дать возможность боли проявляться.
Возможно, в момент, когда узнали о другой женщине, вы не могли сидеть на месте, вас охватила паника, вам захотелось бежать, звонить, плакать, кричать, что-то делать. Кто-то бежит к подруге, кто-то открывает бутылку, кто-то начинает много есть… Переключаясь на внешнюю активность, вы убегаете от боли.
Начиная обвинять мужа и весь мир в несправедливости, выражая свою злость вовне, вы направляете энергию во внешний мир, и тем самым не даете возможности себе соприкоснуться со страданиями. Убегая от боли, вы чуть-чуть уменьшаете ее, но только самую малость – вы все равно чувствуете боль, да еще страх впустить боль причиняет вам страдания. Так есть ли смысл убегать? Ваша душевная боль, как зубная, нуждается в лечении, а не в поиске средств, позволяющих не чувствовать ее. Как только вы примите боль, которая заполнит все ваши клеточки, вы начнете освобождаться от нее.
Чувствуя боль, постарайтесь хотя бы несколько минут ничего не делать, замрите и позвольте боли течь. Дайте себе 15 минут. Просто наблюдайте за собой. Попробуйте представить образы, которые бы могли передать ваше состояние. Возьмете гуашь и нарисуйте их.
Как только вы позволите боли быть и перестанете от нее убегать, то волна боли спадет в скором времени, но не навсегда, а только для того, чтобы прийти снова. Не бойтесь, не ждите с ужасом ее прихода. Позвольте ей накатывать и наблюдайте в эти минуты за собой, за своими чувствами и ощущениями. С каждым разом идите дальше вглубь, вспоминая все моменты своей жизни, когда вы испытывали похожие переживания и страдания. Нужно смириться с уроком, который пришел в вашу жизнь, не сопротивляться ему и не убегать. Смирение – это и есть принятие. Самое большое страдание вы причиняете себе сопротивлением, неумением отказаться от желаемого, принять ситуацию. Вы все еще живете в плену иллюзии своего всемогущества, уверенные, что можете все контролировать.
Разотождествитесь со своей болью.
Умейте отсоединиться от своей боли, вернее, той части, которая ее испытывает. Человек многогранен, и внутри нас много частей, и не все они страдают. Вам надо это понять и вовремя включать своего «наблюдателя», который на все смотрит отстраненно.
Наблюдайте со стороны за своими чувствами. Так вы отделитесь от своей боли, уйдете со сцены и переместитесь в зрительный зал.
Самое главное – это понять, что все ваши чувства и страдания сейчас переживает ваш внутренний ребенок. А он – лишь одна из ваших частей, но не вы полностью. Как только вы сливаетесь с этой частью, не понимая этого, вы оказываетесь вовлеченной в боль. Начните наблюдать за своими чувствами со стороны!
