Книга: Лечим геморрой народными методами
Назад: 2
Дальше: 4 (Гимнастика сфинктера)

3 (Лисица)

 

Это одно из китайских упражнений, основанных на гимнастике животных.
Присядьте, опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием. В конце вы окажетесь в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята.
После этого поднимитесь, не сгибая колени и не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из четырех этапов. Повторите 4–5 раз.
Назад: 2
Дальше: 4 (Гимнастика сфинктера)

Светлана
При ГВ(12ймесяц) какой способ можно применить?