Избавьте родителей от упреков
Иногда я думаю, что быть родителем – тяжелое и ужасно неблагодарное занятие. Дети как будто помнят только тридцать пятую конфету, которую им недодали. О предыдущих тридцати четырех они предпочитают не вспоминать. При желании мы всю долгую жизнь можем сваливать на папу и маму причины наших бед, поражений и разочарований. Любую черту или склонность нетрудно объяснить погрешностями в воспитании. Так происходит, когда вы уже достаточно изучили себя, но все еще ищете причины, а не способы измениться. Оставьте родителей в покое. Им и так пришлось нелегко. Вспомните об этом, когда появятся собственные деточки. Как любил повторять мой отец: любите внуков, они за все отомстят вашим детям.
Если вам уже исполнилось больше пятнадцати лет, то вы в состоянии позаботиться о своем душевном комфорте самостоятельно. Книг, курсов, специалистов всех мастей более чем достаточно, чтобы вы от поисков причин страхов перешли к способам перестать бояться и начать менять себя и собственную жизнь. Или вы хотите до старости кормить свой невроз? Как говорил один пациент: «Первый год мы с вами будем, я знаю, говорить о моих папе и маме. Поэтому платить за терапию в это время будут мои родители».
Года вам хватит, или он растянется на десятилетия?
Когда ракурс сместится с родителей, вы заметите, что глаз, которые следят за вами, оценивают и осуждают, гораздо больше двух родительских пар. Помимо ближайших родственников, вас с радостью осудит соседка тетя Маня со скамейки перед подъездом. К ней подсядут школьные учителя, одноклассники, коллеги, начальство, случайные встречные. Следующий восьмой демон – страх разочаровать близких. Он тоже говорит, что уважаемые люди стишки не пишут и браслеты на досуге не собирают.
Давайте разбираться вместе, чем же занимаются серьезные люди.
Основные мысли
• Наши родители успели стать нашим внутренним голосом. Однако пора перестать сваливать на них причины всех наших бед.
• Ищите не причины проблем, а способы измениться.
• Если вы взрослый человек, то вы в состоянии позаботиться о своем душевном комфорте самостоятельно.
Упражнения
Упражнение № 1
Представьте свое самое ужасное профессиональное поражение. Возможно, вы думаете о том, как вас с треском уволили, как вы забыли слова во время выступления на конференции, не смогли ответить на простой вопрос, опоздали на заседание членов правления, забыли отправить договор на подпись. Фантазируйте. И запишите в столбик все чувства, которые на вас нахлынули.
1.
2.
3.
…
Теперь запишите телесные ощущения.
1.
2.
3.
…
Далее запишите слова, которые скажет в случае провала ваш внутренний голос.
1.
2.
3.
…
Отвлекитесь от ситуации и посмотрите на свой внутренний голос со стороны. Какой он? Ехидный и злобный? Или добрый и поддерживающий? Или нейтральный? Примерно так вы общаетесь с собой в трудных жизненных ситуациях. Подумайте, может ли ваш внутренний голос поддержать или от его реплик становится только хуже? В ближайшую неделю отслеживайте, что он говорит в течение дня. Полезно также вести дневник наблюдений и записывать в него реплики внутреннего голоса за два-три дня. Не пугайтесь, если голосов несколько и они противоречат друг другу. Подобную ситуацию мы подробно разберем в главе про ужас перфекциониста. Пока же просто сравнивайте высказывания обоих голосов и проанализируйте, какие из них приносят больше пользы.
