я себе не нравлюсь
Лишний вес сказывается не только на системах организма. Он сказывается на отношении к себе.
случай Ларисы
125 кг веса, 175 см – рост, счастлива в браке, но жутко комплексую: как жить дальше?
Сложно сделать самый первый шаг – полюбить себя с этими 125 килограммами, понравиться себе. Мы не имеем в виду полюбить себя с тем, чтобы ничего не менять. Но любовь к себе дает силы начать движение. Тут не обойтись без специалиста: психотерапевта, сексолога – того, кто даст энергию первого шага. Чтобы с этим состоянием «Я смогу! Я смогу!» – начать движение к красоте и совершенству.
Кроме подбадривающих слов, сообщу следующее. Тележка эклеров в супермаркете стоит тысячу, а прием специалиста в Институте красоты – 800 рублей. Потратьте на себя эти деньги, это время, займитесь собой, сделайте лишь первый шаг – а там и во вкус войдете! Сколько современных методик существует, чтобы решить вашу проблему! Главное – первый шаг!
Не бойтесь снижать вес. Наука сделала большой шаг вперед в этой области, и специалисты могут предложить на выбор большое количество способов – от микроклизм до диеты. Я лично считаю, что эстетика тела со времен Рубенса сильно изменилась, и в наше время в чести тщательный уход за телом.
Хочу сразу предупредить, что впереди стресс! Пусть добрый, но стресс по имени «победа над весом!» Рушится образ «Я», сформированный ещё с детства. Приходят новые, необычные, пугающие ощущения и желания. За годы «завышенного веса» многие из нас уже сформировали свое «Я» как пирог «Наполеон» из разных оправдалок, придумали, как и что носить, чем прикрыть, как стричься, привыкли к себе в зеркале.
Самоощущение складывается из поведенческих, душевных и телесных аспектов. Стоит лишь чему-то в нас видоизмениться, и приходит кризис «идентичности».
Например: я бросила курить и вдруг поняла, что последние 20 лет я себя некурившей не знала. Столько новых ощущений и запахов!
А теперь представь женщину, похудевшую на 50 кг… Она ещё тело не присвоила себе, поэтому создается иногда иллюзия, что оно – не её. Описано в психологии состояние регресса (возвращение на некоторое время в более ранний возраст, где был такой вес).
Просыпаются детские качества (обидчивость, текут слёзные реки и повышается сексуальность и импульсивность, легкость в принятии жизненно важных решений).
Чудо какое-то происходит после того, как люди возвращают зрение, худеют на 30 % от бывшей массы или после пластических операций, убирающих явные уродства.
Описаны случаи срывов, если женщина скучает за собой прежней – серой мышкой, – не справляясь с нахлынувшей неуёмной женственностью. Молодая красотка в тебе не всегда может справиться с взрослой основательной прежней тобой.
Поэтому основная задача понять, что по-настоящему «Я» – это красотка, а остальное – жир. Вспоминай, как было ногам тяжело и приходилось надевать «говноступы», иначе пришлось бы идти босиком, как портилось настроение от невозможности надеть одежду, которая нравится, как некомфортно «раздеваться» в жаркую погоду…
Нужно четко понять, что основная задача – не сбегать от себя похудевшей, а торжествовать, что ты вернулась к ней!
Всегда занимайтесь ногами (там живет не только вес, но и голос). Растяжка, плаванье, физические нагрузки – не до смерти, конечно. Первые результаты приносят радость и нормализуют аппетит.
Твои ближайшие задачи
• Выработать правильное пищевое поведение.
• Убрать оценки: не возмущаться и не хвалить себя. Помни! Раз ты снова схватила булку – пытаешься решить какую-то проблему.
• Родная еда – меньше экзотических фруктов и привозных устриц.
• Не делать между приемами пищи больших перерывов.
• Хрустеть чем-то полезным: морковь, сухарики, сельдерей, хлебцы.
• Худеть без спешки и насилия над собой.
• Не лишай себя ужина! Это глупо. Снижается настроение, формируется пустота, потому что в это время мы общаемся с близкими и любимыми людьми, отдыхаем. Допустим, лишили себя такого удовольствия, а взамен ничего не дали, исключается что-то важное и желанное. Придумай заранее, что будешь есть и пить, но за стол садись и в рестораны ходи.
случай Люды
Лишним весом, как мне кажется, я не страдаю. Но вот круглые ягодицы, большая грудь – это все при мне. Раньше муж, бывало, подходил ко мне, мягко указывал: «Дорогая, в этом новом платьице у тебя животик выдается» или «Дорогая, тут у тебя сбоку как будто какой-то кусочек выделяется». Я тут же шла в спортзал, пробовала диету и занималась прочей ерундой. А сейчас реагирую так: «Да-да, дорогой, завтра пойду запишусь на спорт» – а сама ничего не делаю и вообще – стараюсь не заострять внимание на его словах.
Конечно, хорошо, что вы себя принимаете и нравитесь себе, но игнорировать замечания любимого человека однозначно не стоит! Ведь в такой форме он показывает заботу, интерес к вам. Получается, вы его заботу игнорируете. Стоит ли удивляться, что через год-другой мужчина может увлечься какой-нибудь особой, более отвечающей его представлениям об идеале!
Начни с лёгкого: с педикюра! Это волшебный ритуал. Если следить за красотой пальцев ног – они приведут к желанию что-то начать делать для себя. Растягивай внутреннюю поверхность бедер и не забывай ласкать и хвалить себя, когда принимаешь ванну.
