1. Для начала вам стоит определить путь, по которому вы будете идти. Если вам легко дается набор мышечной массы, то старайтесь сосредоточиваться именно на ней, не особо «разъедаясь»; если вы легко сбрасываете жир, то можете сосредоточиться на наборе общей массы, а не обязательно «сухой» мышечной.

2. Не нужно слепо доверять напольным весам – они легко могут обмануть. Не нужно также постоянно измерять объем руки (чем грешат мужчины) или бедер (этим больше озабочены женщины) – это не даст вам абсолютно объективной картины.

3. Старайтесь постоянно фотографироваться или сниматься на видео – так вам будет значительно легче оценить прогресс и увидеть то направление, в котором нужно двигаться.

4. Ориентируйтесь на свои силовые показатели – именно они могут дать наиболее объективную картину.