Не стоит слепо доверять весам или сантиметру
Вы знаете, что очень легко прибавить в весе, но при этом потерять мышечную массу? Такое вполне может случиться, если вы будете ориентироваться только на показания весов или измерительной ленты. Вам будет казаться, что вы стали массивнее за счет прибавки мышечной массы, но на самом деле вся прибавка будет происходить за счет увеличения жировой прослойки. Вы будете считать, что ваши руки выросли в объеме, но весь этот объем исчезнет, когда вы начнете избавляться от лишнего жира. Рука объемом 43 сантиметра, но состоящая из жестких мышц, выглядит куда внушительнее 50-сантиметрового рыхлого «бревна».
Возможен и обратный вариант: вы будете думать, что вы замечательно «подсушились», ваша талия уменьшилась в объеме, да и на весы теперь становиться совсем не страшно, но все ваши «достижения» могут происходить, в основном, за счет потери мышечной массы – вы будете меньше весить, так как у вас останется меньше мышц. Да и метаболизм при неправильной «сушке» замедлится, а еще и здоровье может ухудшиться…
Самый большой враг человека, который пытается понять, чего он достиг в процессе тренинга и соблюдения строгого режима питания – напольные весы (про тест на содержание жира в организме, который проводится с помощью напольных весов, я вообще молчу – пока еще не создали таких весов, которые могли бы делать это хоть сколько-нибудь корректно). Приведу простой пример: в начале своей соревновательной карьеры я весил на сцене 90 кг. Я обладал неплохим рельефом, но мышц было очень мало. Сейчас я существенно прибавил в мышечной массе, что позволило добиться успехов на чемпионатах мира и Европы, но мой соревновательный вес при этом не только не увеличился, а даже несколько упал – на взвешивании весы показывают 87 кг.
Если на показания весов и сантиметра ориентироваться нельзя, то на что же можно? В первую очередь, на визуальное впечатление – вам могут очень помочь контрольные фото– или видеоматериалы. С одной стороны – вещь замечательная, с другой – далеко не у всех есть возможность регулярно производить съемку. Что же делать в этом случае? Ориентироваться на другие показатели.
