Предисловие друга

С Юрой мы дружим двенадцать лет. Или даже больше – честно говоря, я уже и забыл, когда мы познакомились. Он работал тренером в зале, где я возвращался к нормальной жизни после тяжелой травмы и вынужденного длительного простоя. Надо сказать, что поначалу Юра не произвел на меня никакого впечатления: высокий, нескладный, слегка склонный к полноте – он если и обладал задатками бодибилдера, то весьма и весьма скромными. А вот что в нем поражало всегда, так это удивительная дотошность и желание во всем разобраться.

Началось наше знакомство, когда я лежал под штангой на скамье для жима лежа и пытался осилить заданное количество повторений. «Вы немного неправильно делаете, – услышал я голос над собой (тогда еще мы были на «вы»). – У вас правый локоть уходит в сторону. Лучше сбросьте немного вес и попытайтесь строго контролировать технику. Да, и пока не нужно опускать штангу до касания грифом груди». Я очень не люблю, когда мне мешают во время тренировки, потому с лязгом водрузил штангу на стойки, резко – насколько это было возможно после тяжелого подхода – поднялся и собирался уже сказать что-то очень нелицеприятное. Но наткнулся на строгий взгляд голубых глаз. Впрочем, долго строить из себя строгого наставника Юра не стал, улыбнувшись, он отошел в сторону и бросил напоследок: «Все же попробуйте». Я попробовал – и не мог не признать, что Юра был прав.

С того момента мы стали часто общаться: я делился с Юрой собственными наработками, касающимися тренинга, питания и фармакологии (Юра был противником использования «фармы», но как тренер стремился овладеть как можно большим объемом информации). Юра рассказывал о том, к чему пришел он. Постепенно его взгляды оформлялись в четкую систему, которую он просто и без затей назвал «методикой тренинга Юрия Спасокукоцкого». Да и сам Юра, что называется, «оформлялся» – менялся буквально на глазах. Он начал выступать на соревновательном подиуме, и первые успехи не заставили себя долго ждать.

А потом был один молодой человек, которого Юра взялся избавить от хронической дистрофии – это была первая проба его методики на постороннем. Я скептически отнесся к его попытке – уж больно жалкое зрелище представлял собой этой самый «посторонний». Каково же было мое удивление, когда Юра показал мне его фотографии после полугода занятий по созданной им методике (я к тому времени занимался уже в другом зале, и видеться мы стали реже): от бывшего «дистрофика» не осталось и следа, с фотографий на меня смотрел уверенный в себе мускулистый молодой человек!

Когда Юра открыл тренажерный зал для тренировок именно по своей методике, мало кто верил в успех дела. И напрасно! А уже затем пришли успехи на международной арене – и добился их мой друг не «благодаря», а «вопреки».

Повторю еще раз: назвать Юру одаренным генетически было нельзя, но у него есть одно качество, которое, собственно говоря, и отличает настоящего спортсмена от всех остальных. Это упорство, порой переходящее в самое настоящее упрямство. Именно четкое следование однажды выбранной линии и позволило моему другу преодолеть все недостатки генетики и стать тем, кем он мечтал стать всегда, – чемпионом мира.

Я не говорю, что все, кто последует его методике тренинга, сразу же станут великими чемпионами. Но то, что эти «все» смогут преодолеть недостатки своей генетики и обзавестись внушительными мышцами – совершенно точно. Надо только поверить и попробовать.

Эта книга как раз о Юриной методике. Получилась она достаточно увлекательной – читается очень легко, и убедительной – я несколько раз ловил себя на том, что, будь я начинающим бодибилдером, обязательно попробовал бы тренироваться по тем принципам, которые в ней изложены. Я попытался внести в эту книгу свою скромную лепту, написав главу, касающуюся спортивного питания и «фармподдержки». Прочтите все, что сделано нами, – я уверен: вы найдете здесь то, что искали.