Книга: Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты
Назад: Середина и низ трапеции
Дальше: Анатомия и функции мышц предплечья

Глава 20
Тренинг предплечий

Вы слышали когда-нибудь, чтобы кто-то проиграл соревнования по бодибилдингу только из-за того, что у него недостаточно развиты предплечья? Нет? Вот и я не слышал. Меж тем, каждый мой новый клиент в обязательном порядке спрашивает: «А когда мы будем тренировать предплечья?» В ответ я обычно показываю свои предплечья обхватом в 40 сантиметров и поясняю, что я их не тренировал никогда. НИКОГДА! Несмотря на то что у меня тонкая кость, проблем с развитием предплечий не было.
Давайте подойдем к вопросу тренинга предплечий вот с какой стороны: согласно моей методике, чем больше упражнений вы делаете, тем меньше общий результат. Уделяя повышенное внимание предплечьям, вы, соответственно, будете отбирать нагрузку у других мышечных групп. В конце концов может получиться такая картина: ваши предплечья будут ПЕРЕРАЗВИТЫ, а все остальное НЕДОРАЗВИТО. Неужели эта картина может радовать глаз?
Наконец, существует и еще одна проблема: взявшись истово «качать» предплечья, посетитель тренажерного зала вскоре начинает чувствовать в них весьма неприятную боль. Болезненные ощущения в области запястья и так возникают достаточно часто при выполнении, к примеру, сгибаний рук со штангой либо жима лежа узким хватом, а доводя ваши предплечья до состояния перетренированности, вы можете эти ощущения существенно усилить. Скажите: оно вам надо?
Назад: Середина и низ трапеции
Дальше: Анатомия и функции мышц предплечья

Алексей
Перезвоните мне пожалуйста 8 (812) 200-42-35 Алексей.
Сергей
Перезвоните мне пожалуйста 8 (921) 930-64-55 Сергей.
Евгений
Перезвоните мне пожалуйста по номеру. 8 (499) 322-46-85 Евгений.