Загрузка...
Книга: Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи
Назад: «Боли из-за сосудов» (Сосудистые цефалгии)
Дальше: Кризовые боли

«Повышенная боль» (Гипертонические проблемы)

Гипертоническая болезнь – это одно из самых распространенных и коварных заболеваний нашего времени. И именно гипертония весьма нередко может приводить к тяжелейшим последствиям – в первую очередь к инфарктам и инсультам. Пожалуй, абсолютное большинство людей знают об основных болезненных ее симптомах. Но напомню: самые главные из них – это повышение артериального давления и головная боль, характер которой может быть разным: пульсирующая, распирающая, стягивающая, тянущая, жгучая, ломящая и прочее. Симптоматическое лечение головной боли при гипертонии обязательно должно сочетаться с использованием препаратов, нормализующих уровень артериального давления. Назначение таких средств должен проводить врач.

Для выравнивания артериального давления в наши дни имеется множество препаратов. А вот для борьбы с головными болями, кроме приема гипотензивных препаратов (т. е. лекарств «от давления») и анальгетиков, снимающих сосудистые спазмы (типа того же баралгина), существует еще немало способов, в т. ч. и безмедикаментозных, начиная от использования лекарственных трав и заканчивая приемами мышечного расслабления и самовнушения.

Народные средства

* Самый широко известный способ снижения АД – это прием настоя или настойки экстракта травы пустырника. Настой следует принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день, а настойку (лучше – аптечную) – по 30-50 капель на воде 3-4 раза в сутки.

* Если гипертония возникла на фоне атеросклероза, то для снижения АД и для уменьшения или снятия головных болей и головокружений показан настой травы омелы белой по 1/2—1 стакану его в течение всего дня, мелкими глотками.

* 3 ст. ложки сушеницы болотной настоять в 1 стакане кипятка в течение 2 часов, затем процедить. Пить в горячем виде по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

* А для того чтобы быстро снизить артериальное давление и снять (или хотя бы уменьшить) головные боли, нужно смочить 5-6 %-ным уксусом (яблочным или обычным) повязку и приложить ее к подошвам ног на 5—10 минут, наблюдая, когда давление придет в норму. Этот так называемый рефлекторный способ снижения артериального давления желательно знать практически каждому!

Аутотренинг от головной боли – «маска-релаксация»

Приняв позу покоя, позу максимального расслабления, после нескольких упражнений успокаивающего дыхания вы фиксируете свой внутренний взор на мышцах лица. Затем мысленно произносите или, что еще лучше, ярко, образно представляете:

– Начинают расслабляться мышцы моего лица…

– Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу…

– Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура… (напоминание: мысленное произнесение звука «Ы»)

– Мышцы лица как бы растекаются, расползаются…

– Лицо постепенно освобождается от напряжения…

– Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились…

– Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

– Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове…

– Я отдыхаю и успокаиваюсь…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще немного расширились…

– Я чувствую приятную прохладу в области лба…

– Кожу лба овевает приятная прохлада…

– Словно легкий ветерок в области лба…

– Появляются приятная свежесть и ясность в голове…

– Я совершенно спокоен…

– Кровеносные сосуды головы, головного мозга еще больше расширились…

– Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга…

– Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове…

– Моя голова становится свежей, ясной, легкой…

– Я совершенно, абсолютно спокоен!

Примечание: Это упражнение может быть эффективным не только для снятия психалгий, но еще и при астенических головных болях, а также при цефалгиях (болях), возникающих при нейроциркуляторной дистонии и в начальных стадиях гипертонии.

 

Неплохо также применять следующую формулу самонастроя: «Меня ничто не трогает… В душе у меня поселяется покой… Все настроены ко мне адекватно, дружелюбно… Моя жизнь наполнена маленькими радостями… Мне с каждым днем все лучше и лучше, все спокойное и спокойнее…», повторяя ее по нескольку раз в день.

«Умоем» эту боль!

Если сосудистая головная боль не столь интенсивна и не может помешать выполнению специальных «противоболевых» упражнений, страдающие нейроциркуляторной дистонией или гипертонией могут брать на вооружение следующий антиболевой комплекс.

Прежде всего следует с силой потереть ладони одну о другую, с тем чтобы их хорошенько разогреть. Далее нужно поднять вверх правый локоть (у правшей, а у левшей – все должно быть наоборот) и поднести ладонь к лицу пальцами вниз (середина ладони при этом должна находиться напротив кончика носа). Держите ее в таком положении до тех пор, пока не почувствуете появление тепла, идущего от пальцев. Затем сделайте глубокий спокойный вдох через нос и одновременно проведите плавно рукой от подбородка ко лбу и далее через темя к затылку, представляя при этом, что струйка свежего воздуха проходит внутри черепной коробки, как бы омывая лобные доли, теменную и затылочную области мозга, проникая в шейные мышцы и сосуды. Далее выдохните воздух и продолжайте вести ладонь по задней поверхности шеи, как бы снимая с головы натянутую на нее болезненную пленку, и затем отбросьте эту боль в сторону подальше от себя!

Повторив эти движения несколько раз, вы начнете чувствовать, что между черепом и мозгом струится свежий ветерок или свежие водяные струи, омывающие всю вашу голову, а ваша боль станет постепенно затухать.

Это упражнение рекомендуется выполнять до тех пор, пока ваша боль не исчезнет совсем. Если же вы почувствуете возникновение легкого головокружения, то сделайте небольшой перерыв, отдохните 20-30 секунд, а затем продолжите занятия.

Столь же эффективной может оказаться и следующая модификация предыдущего упражнения: сделав вдох левой ноздрей, одновременно плавно проведите правой рукой над левой половиной головы, после чего выдохните воздух. Затем, поменяв руки, зажмите левую ноздрю и вдохните воздух через правую ноздрю, а левой рукой проведите над правой половиной своей головы.

Назад: «Боли из-за сосудов» (Сосудистые цефалгии)
Дальше: Кризовые боли

Загрузка...