Оно может возникать не только при падениях или неожиданных запредельных нагрузках, нога может подвернуться при ходьбе. Пожалуй, все это знакомо большинству из вас, вот только многие действуют в этих случаях неверно, сразу же ставя на поврежденное место согревающие компрессы, чем только усиливают воспалительный процесс, увеличивая тем самым отечность пораженного места.

Первая помощь

Сразу же после травмы следует наложить не согревающий, а холодный компресс (или же приложить к этому месту лед). Чтобы приготовить холодный компресс, следует завернуть кусочки льда в салфетку (или, что лучше, в плотную ткань) и прикладывать к больному месту, постоянно меняя по мере того, как компресс будет согреваться. За неимением льда можно прикладывать к пораженному месту смоченное холодной водой полотенце.

На пораженное место необходимо также наносить йодную сетку дважды в день.

Параллельно следует организовать т. н. иммобилизацию вывихнутого сустава (т. е. сустав, в котором растянут связочный аппарат, должен быть максимально обездвижен).

Для снятия болевых ощущений и для борьбы с нарастающим местным воспалением можно принимать любые анальгетики (особенно такие, как бруфен, ибупрофен, диклофенак, ортофен, или применять анальгезирующие и противовоспалительные мази (апизартрон, випросал, диклофенак…).

Народные средства

* Можно воспользоваться луковыми компрессами. Их приготавливать также несложно: измельчаете 2 луковицы, смешиваете с 3 ст. ложками сахарного песка, покрываете салфетку толстым слоем этой смеси и накладываете на больное место, повязку эту необходимо менять два раза в день.

* Всевозможные растяжения сухожилий в хронической форме эффективно лечатся горячими молочными компрессами. Сложенную вчетверо марлю смачивают в горячем молоке и прикладывают к больному месту, накрыв сверху компрессной бумагой и ватой и закрепив повязкой. Компресс этот следует менять по мере его остывания.

Для предупреждения повторных растяжений впоследствии следует делать 15-минутный массаж сустава, связочный аппарат которого «дал сбой».