Остеохондроз, этот «бич человека прямоходящего», является заболеванием хрящевых прокладок костей опорно-двигательного аппарата (но не только позвоночника, как считают очень и очень многие, а еще и тазобедренных суставов).

Причинами его возникновения могут быть как травмы позвоночника или тазобедренных суставов, так и различного рода инфекционные заболевания (грипп, ангина, ревматизм…), впрочем, как и некоторые заболевания внутренних органов (особенно почек, сердца, печени и желчного пузыря).

Боремся с болями

1. При выраженном болевом синдроме следует начинать прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов типа бруфена, ибупрофена, индометацина, пироксикама (конечно же, будет гораздо лучше, если вы начнете это делать после консультации со специалистами), а также можно втирать в болевые очаги мазь хондроксид или диклофенак. Желательно также принимать витамины (особенно В₁ и В₁₂).

2. Если имеются уже не только выраженные проблемы с позвоночником, но еще и с тазобедренными суставами, то следует избегать резких перемен положения туловища (особенно наклонов вперед). Не носите тяжелый груз в одной руке – равномерно распределяйте его на обе руки. Не поднимайте тяжести резким рывком. Если приходится подолгу стоять, необходимо менять позу, каждые 10-15 минут попеременно опираясь то на одну, то на другую ногу. И еще рекомендуется время от времени потягиваться.

3. Желательно спать на полужесткой кровати (диване).

4. Неплохо начать заниматься оздоровительным плаванием.

5. Рекомендуется делать для предупреждения болевых обострений 1 раз в квартал массаж.

6. При болях в спине и пояснице желательно делать следующие упражнения:

1) Нужно лечь на живот, вытянув ноги, а руки положив ладонями вверх. Ноги при этом должны быть вытянуты и прижаты друг к другу.

2) Вдохните. Затем очень медленно поднимите голову. Кисти рук должны скользить в направлении ступней. Смотрите вверх, но голову сильно не откидывайте.

3) После того как вы подняли голову, поднимите плечи и спину. Это движение должно осуществляться за счет мышц спины, а не рук.

4) Напрягите мышцы ягодиц и поднимите всю верхнюю часть туловища. Сохраняйте эту позу до тех пор, пока чувствуете себя в ней достаточно комфортно, но не больше 30 секунд.

5) Выдохните и медленно выходите из этого положения. Почувствуйте при этом, как напряжение переходит с одного позвонка на другой. Голову опустите последней.

Повторите упражнение 3 раза. Дышите спокойно и равномерно.

6) Начните делать упражнение, как описано выше, но при этом скрестите пальцы за спиной и вытягивайте руки в направлении ступней.

7) Положите локти на уровне плеч, вытяните предплечья вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, отжимаясь от пола.

8) Поставьте ладони на уровне груди. Локти должны быть приподняты. Отжимайтесь, медленно выпрямляя руки, но не отрывайте бедра от пола.

Внимание! Этот комплекс упражнений не рекомендуется выполнять на самом пике болевых проявлений.

7. Если тщательное обследование (лучше всего – магнитно-резонансная томография) выявляет нарушения целостности межпозвоночных дисков и наличие т. н. «грыж Шморля», то необходимо проводить активное медикаментозное лечение анальгетиками, сосудистыми препаратами, витаминами и т. н. хондропротекторами (тем же хондроитином, глюкозамином…). Не следует и в этом случае забывать о пользе вытяжения.