Шаг 21
За что ты борешься
Привет! Отдохнула за неделю? Или некогда было отдыхать? Есть ли какие-то изменения в настроении и в отношениях с другими людьми? Если выполняла все предыдущие задания, то изменения уже должны быть. Может быть, даже какая-то из заявленных тобой на пятом шаге целей исполнилась, это обычное дело.
Теперь снова будем учиться думать и учиться управлять своей ситуацией. То есть становиться реальным Хозяином своей жизни. А чем поведение Хозяина отличается от поведения раба или слабого человека? Найди три отличия.
Прежде всего настоящий Хозяин не ищет виноватых и никого ни в чем не обвиняет. Если произошло что-то ненужное, так это он, Хозяин, что-то не учел. И теперь он же будет исправлять ситуацию. А как у тебя с этим? Я думаю, пока не очень. Есть над чем поработать.
Поэтому вот тебе очередное задание. Подумай и запиши, с кем и за что ты борешься.
Ты можешь сказать, что ты, например, ни с кем не борешься. И это будет неправдой, поскольку борьба может быть явной – в форме спора, драки, скандала и т. д. А может быть неявной, когда ты просто испытываешь гнев, раздражение, ненависть, обиду, зависть и другие нерадостные эмоции. А они как раз являются показателем твоей неудачной борьбы.
Например, на улице мимо тебя проехала машина и обдала тебя грязью из лужи. Можешь ли ты явно бороться с водителем? Нет, он уже давно уехал. Но в душе у тебя кипит праведный гнев, крутятся слова обличения или угрозы.
Что стоит за этими эмоциями? Твое очень благое намерение – чтобы водители думали о пешеходах и не обливали их грязью. Вроде бы очень хорошее намерение, но исполнить его не удается, и поэтому ты нервничаешь.
Точно так же за любой другой твоей негативной эмоцией стоит скрытая борьба за какие-то очень правильные идеи.
Ты споришь с мамой – это есть борьба за «переделку» мамы так, чтобы она не вмешивалась в твои дела. Ты ругаешься с подругой и тем самым пытаешься «подкорректировать» в лучшую сторону» ее поведение. Очень благородное, но безуспешное дело.
Так что для начала составь список того, с кем и за что ты борешься. Борешься явно и в душе. Можешь взять за основу список тех, кем ты недовольна (из восьмого шага). Ты ведь не просто так недовольна ими, ты хочешь их всех переделать в лучшую сторону! А они, такие-сякие, не переделываются. Можно сказать, что в цирке жизни ты играешь роль «Бог, подвинься!» То есть ты пытаешься исправить то, что он не доделал.
Так что составь список, с кем и за что ты борешься. Не забудь вставить в него себя, ведь собой ты тоже недовольна и давно хочешь себя переделать.
Твой список может иметь примерно такой вид.
Я борюсь:
– с мамой – чтобы она позволила мне стать взрослой и самостоятельной,
– с самой собой – чтобы я стала более уверенной в себе, более умной, более красивой, перестала себя осуждать,
– с папой – чтобы он больше внимания уделял мне,
– с подругой – чтобы она была более ответственной,
– с любимым юношей – чтобы он стал внимательным и больше внимания уделял мне,
– с учительницей математики – чтобы она не вносила личные чувства в работу, была более объективной,
– с одноклассником Колей – чтобы он стал более развитым,
– с жизнью, потому что считаю, что она несправедлива к тебе, и так далее.
Вспомни всех, кто периодически или постоянно вызывает у тебя нерадостные переживания, и внеси их в этот список.
Это очень важный шаг, и мы много раз будем возвращаться к этому списку, поэтому отнесись к этому упражнению серьезно. Это задание на сегодня.
Задания на этом шаге:
1. Составь список тех людей, которые часто вызывают у тебя негативные эмоции, то есть тех, с кем ты явно или скрытно борешься. Расставь их по степени доставляемых тебе неприятностей. Укажи, что в каждом из них ты считаешь нужным изменить.
2. Сделай записи в Дневник радости.
3. Просмотри перечень своих достижений. Может быть, пора внести туда несколько новых записей?
Тема дня – выявляем, за что ты борешься
Я борюсь:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
4. __________________________________________________
5. __________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
