Выполняйте эти простые упражнения ежедневно, чтобы помочь стопам оставаться здоровыми и улучшить кровообращение.

1. Упражнение для пальцев ног: поднимитесь на цыпочки, чтобы вес тела приходился на пальцы ног.

2. Захватите пальцами ног и поднимите с пола карандаш или любой другой мелкий предмет.

3. Сидя в кресле с вытянутыми ногами, подтяните пальцы ног вверх, а затем опустите и подверните вниз.

4. В том же положении, как в упражнении 3, выполните несколько круговых вращений стопами по часовой стрелке. Затем повторите, вращая стопы против часовой стрелки.

5. Сядьте на пол и поставьте стопы вместе. Поочередно разводите в стороны пятки и пальцы.

6. Встаньте прямо, поставьте стопы параллельно на расстоянии около 25 см. Согните ноги в коленях и разведите колени в стороны, не отрывая подошвы от пола и слегка наклоняясь вперед.

7. При каждой возможности ходите босиком по мягкой траве или песку. Вашим стопам нравится ощущать землю. Кроме того, физическая нагрузка и усиленное кровообращение помогают сделать стопы здоровыми.

8. Придя домой, сразу снимайте обувь, помните, что полезнее всего ходить босиком.

9. Во время просмотра телевизора или прослушивания музыки устройте себе или партнеру ножную ванну (влейте в горячую воду 2 столовые ложки яблочного уксуса), а затем проведите массаж стоп: вращение, разминание, поколачивание и давление доставляют удовольствие и способствуют оздоровлению подошв и пальцев ног.

Усталым и болезненным стопам помогают не только ножные ванны и массаж. Поднимите стопы вверх и упритесь ими в стену, положите их на спинку дивана или просто подержите в воздухе. Побудьте в таком положении 10 минут, это помогает разогнать застоявшуюся кровь и снять напряжение в варикозных венах. Отдых необходим стопам так же, как всему телу.