Найдите на youtube.com видео, помогающее пройти вам сессию EMDR самостоятельно.

Я рекомендую данное видео, оно также задействует аудиальный канал, его лучше прослушивать в наушниках:

https://www.youtube.com/watch?v=eZkdh5dVksw.

Опишите для себя состояние, которое вы будете испытывать, если у вас не будет никаких претензий к матери. Что вы будете чувствовать эмоционально? Какие у вас будут телесные ощущения, как вы будете взаимодействовать с мамой?

Просмотрите видео с EMDR, при этом стараясь испытывать те чувства, которые только что прописали для себя.

Для закрепления на телесном уровне протанцуйте данное состояние, используя музыку FreedomDance.