Прежде чем вы приступите к массажу, давайте определимся, чего от него ожидать. У тех, кто не знаком с рефлексологией, обычно возникает множество вопросов типа: «На что это похоже?», «Какие ощущения будут во время сеанса и после?», «Не будет ли больно?», «Когда ожидать выздоровления?». Чтобы ответить на все эти вопросы, я проведу вас через воображаемый сеанс массажа и расскажу о возможных ощущениях и реакциях.

Сеанс лучше всего проводить вечером, после работы. Хотя строгих рекомендаций по времени суток нет. Как и по месту. Рефлексология — мобильная практика. Многие мои ученики массируют ладони в машине, стоя в пробке или на светофоре. И время, которое обычно тратится впустую, проходит с пользой. А если у вас разболелась голова на светском приеме, вы можете спрятать руки под стол и незаметно помассировать зоны головы. Прибегайте к массажу, когда и где считаете нужным!

Сейчас мы поговорим о стопном массаже. Ладони— вспомогательное средство, к которому прибегают, когда стопы по каким-либо причинам недоступны.

Итак, вы снимаете обувь и носки. Включаете спокойную мелодичную музыку. Усаживаетесь поудобнее в кресле или на диване. Посидите несколько минут с закрытыми глазами, откинувшись на спинку, чтобы успокоиться, расслабиться, переключиться с внешнего мира на внутренние ощущения. Дальше с вами будет происходить только хорошее…

Вы сгибаете правую ногу и укладываете правую стопу на левое колено. А возможно, ее бережно кладет себе на колени сидящий напротив близкий человек, которому вы доверили сделать массаж. Я обычно подкладываю под стопу пациента небольшую подушечку. Сеанс начинается с разминки. Вы (или ваш массажист) берете стопу обеими руками и вращаете по часовой стрелке и против, сгибаете и разгибаете, растягиваете, потряхиваете, растираете ладонями подошву и ребра стопы. Эти движения стимулируют циркуляцию крови, заставляют капилляры открываться и сокращаться. Стопа постепенно разогревается, «оживает». Когда она становится приятно-горячей, вы приступаете к основному сеансу. Во время сеанса вы должны внимательно отслеживать свои ощущения и, если вам делает массаж кто-то другой, говорить о них.

Основная часть сеанса заключается в том, чтобы тщательно промассировать подушечкой пальца каждую рефлекторную зону. Начинают обычно с большого пальца, куда проецируются голова и шея — головной мозг, глаза, уши, носовые пазухи, гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, горло. Потом по очереди обрабатывают маленькие пальцы, верхнюю часть стопы, свод стопы, пятку, ребра стопы и, наконец, наружную ее поверхность. После нескольких минут отдыха вы можете повторно обработать зоны проекций больных органов. Далее — короткий отдых и аналогичная обработка левой стопы.

Сеанс завершается релаксацией. Вы закрываете глаза, откидываетесь назад и делаете несколько глубоких вдохов и выдохов.