В рамках восточного подхода существует около ста упражнений, направленных на улучшение кровообращения в области гениталий и на стимуляцию эрекции. Мы рекомендуем менее широкий набор в дополнение к общепринятым занятиям. Само обращение к восточным практикам индивидуально, в зависимости от показаний и приемлемости для мужчины такого подхода. В приведённых упражнениях сочетаются попытки усиления деятельности кровеносной системы (работа с пенисом и мошонкой), активизация выработки гормонов (работа с яичками) и общий психостимулирующий эффект. Противопоказанием для осуществления упражнений является наличие выраженной аденомы простаты или злокачественных образований гениталий.

Все упражнения проводятся в обнажённом виде.

1. Сесть на пол с прямыми ногами. На медленном вдохе напряжением мышц промежности и низа живота подтягивать яички, напрягая мышцы промежности и ануса. Мысленно направлять энергию из яичек в промежность. Недолгая задержка дыхания, затем выдох с медленным опусканием яичек. Повторить 27 раз.

2. Левой рукой слегка приподнять мошонку, а правой легко процарапать ее нижнюю и боковые части. Движения должны быть бережными и не наносить повреждений кожи. 30–40 секунд.

3. Левой рукой взять пенис за крайнюю плоть (если ее нет, то за головку) и слегка оттянуть его вверх и чуть вперед. Правой рукой легко процарапать верхнюю часть мошонки и корпус пениса (30–40 секунд).

4. Сесть на край стула, чтобы мошонка свободно свешивалась. Раздвинуть бедра на 50–60 см и обеими ладонями, движениями вверх-вниз активно массировать верхнюю треть внутренней поверхности бедер (около половых органов). Ладони легко скользят по коже, не вдавливаясь вглубь. Движения быстры, примерно так, как при потирании ладони об ладонь на холоде. 1–2 минуты.

5. Перетирать кожу мошонки между большим и указательным пальцами обеих рук, словно считая деньги. Пальцы скользят по всей поверхности мошонки, меняя свое положение, когда пальцы другой руки совершают перетирания. 1–2 минуты.

6. Взяться за самые дальние края мошонки большими и указательными пальцами обеих рук. Оттягивать мошонку вперед и чуть в стороны, пока не появится приятная болезненность в основании лингама. На самом сильном натяжении совершить три втягивания мышц промежности, словно стараясь вырвать мошонку из захвата. Затем медленно ослабить натяжение. Повторить 9 раз.

7. Взять основание лингама и мошонки в кольцо из большого и среднего пальцев. Мягко и медленно вытягивать их перпендикулярно лобку до появления приятного напряжения в основании лингама. В этом положении остановиться и напрягать мышцу промежности, словно стараясь вырвать лигам и мошонку из захвата. Затем медленно опустить кольцо к лобку и разжать пальцы. Повторить 3 раза.

8. Взяв пенис между ладонями, перетирать его, словно добывая огонь трением. Движения небыстрые, но длинные, чтобы головка лингама скручивалась примерно на 90 градусов в каждую сторону. 1–2 минуты.

9. Взять пенис в кулак и сжимать его в кольце из пальцев поочередно, начиная снизу, от мизинца – до основания головки. Повторить 9 раз.

10. Взять пенис в кулак, чтобы кольцо из указательного и большого пальцев оказалось в борозде под головкой. Сжать все пальцы одновременно с небольшой силой. Затем повторять сжатие, постепенно наращивая силу. Повторить 9 раз.

11. Широко раздвинув ноги, наклониться вперед на 90 градусов. Ритмично сокращая мышцу заднего прохода, подтягивать вверх яички и пенис. Повторить 36 раз с частотой 1 подтягивание за 2–3 секунды.

Регулярное выполнение описанного комплекса улучшает кровообращение в органах малого таза, сосредотачивает внимание мужчины на генитальных реакциях, повышает его самооценку и позитивно отражается на ожиданиях как отдаленных последствий, так и сиюминутных способностей к проведению полового акта.