Сон – это необходимое и естественное состояние, в которое периодически погружается человеческий организм. Нарушения сна – серьезная проблема, которая не только доставляет неудобство, но и является признаком, а порой и причиной каких-либо заболеваний.

Нормальное наступление и протекание сна может нарушаться по различным внешним и внутренним причинам. Это и неправильный распорядок дня (а точнее – отсутствие всякого распорядка), когда человек спит до полудня, и неправильное питание (человек наедается на ночь), и чересчур сильные эмоции, треволнения в вечернее время, и пристрастие к таким напиткам, как кофе, крепкий чай и др. Часто нарушение в режиме сна предшествует развитию того или иного психического заболевания.

Способствовать восстановлению нормального режима сна помогут следующие, рекомендуемые народной медициной, средства, включая семена чиа.

✓ Класть возле себя на подушку матерчатый мешочек с зашитым в него хмелем и высушенными листьями чиа.

✓ Пить отвар из шишек хмеля обыкновенного и 2 семечек чиа. Залить стаканом воды 2 ст. ложки сухих шишек и 2 семечка чиа и варить на слабом огне около четверти часа, остудить, процедить. Принимать отвар по 1 ст. ложке 3 раза в день.

✓ Пить настой корней валерианы лекарственной и семечек чиа. Поместить в поллитровый термос 1 ст. ложку сухих измельченных корней и 2 семечка чиа, залить стаканом кипятка и настаивать около часа, процедить. Пить по 1–2 ст. ложки перед сном. Можно не пить, а только вдыхать аромат настоя.

✓ Выпить стакан теплого молока (теплое молоко обладает мягким успокаивающим действием), в котором в течение часа настаивались 2 семечки чиа. Кавказские знахари рекомендуют пить перед отходом ко сну свежее козье молоко.

✓ Перед сном растереть стопы и голени пихтовым маслом с порошком семян чиа, надеть хлопчатобумажные носки – это простое средство окунет вас в уют и сон.

✓ Пить настой травы мяты перечной и семечек чиа. Залить стаканом кипятка 1 ст. ложку сушеной травы мяты и 2 семечка чиа. Настаивать 15–20 минут, процедить. Принимать по полстакана теплого настоя 2 раза в день – среди дня и вечером.

✓ Принимать 2–3 раза в день по 1–2 ч. ложке сока травы мяты перечной с разбухшими в нем 2 семечками чиа. Можно добавлять немного меда или молока.

✓ Пить настой цветков ромашки аптечной и семечек чиа. Залить стаканом кипятка 1 ст. ложку сухих цветков ромашки и 3 семечки чиа. Настаивать около четверти часа, процедить. Выпить перед сном полстакана настоя.

✓ Принять перед сном полстакана сока салата посевного и 2 семечек чиа, настоять.

✓ Принимать сок листьев и цветков яснотки белой (крапивы глухой). Свежеотжатый сок разбавлять с равным количеством меда и 2 семечками чиа и пить это средство 3 раза в день по 2–3 ст. ложки.

✓ Ежедневно пить смеси овощных соков. Например: морковного – 3 части, свекольного – 1 часть, огуречного – 1 часть, 2 семечка чиа; или: морковного – 2 части, сока шпината – 1 часть, 2 семечка чиа.

✓ Выпить перед сном полстакана грейпфрутового сока. В этот сок рекомендуется добавить 1 ст. ложку меда и 2 семечки чиа, настоять.

✓ Принимать сок из надземных частей земляники лесной (по 40–50 капель 3 раза в день перед едой), размешав его в настое на воде семян чиа.

✓ Пить настой травы душицы обыкновенной с семенами чиа. Взять 2 ч. ложки сухого сырья и 2 семечка чиа, залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой около четверти часа, процедить. Принимать по полстакана 3–4 раза в день за 20 минут до еды.

✓ Принимать настойку из плодов боярышника кроваво-красного и семян чиа. Плоды боярышника и 2 семечка чиа нужно хорошо измельчить и залить 70 %-м спиртом в пропорции 1:10, настаивать несколько дней в склянке темного стекла. Принимать по 20–30 капель 3 раза в день до еды.

✓ Пить чай из листьев сушеницы топяной. Залить стаканом кипятка 1 ч. ложку сухого сырья и 3 семечка чиа и настаивать 10–12 минут, процедить. Выпить за один прием.

✓ Пить отвар из веточек вереска с семенами чиа. Взять 2 ст. ложки сухих, измельченных (молодых) веточек вереска и 2 семечка чиа, залить стаканом воды и нагревать на водяной бане 20–30 минут, остудить, процедить. Выпить отвар за один прием, как чай.

✓ Пить отвар из коры калины обыкновенной с семенами чиа. Взять 1 ч. ложку сухой измельченной коры и 2 семечка чиа, залить стаканом воды и нагревать на водяной бане примерно 20 минут, остудить, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день.

✓ Принимать настой из семян кувшинки белой с семенами чиа. 25 г сушеных и растертых в порошок семян кувшинки и 2 семечка чиа залить водой и настаивать, накрыв крышкой, не менее 20 минут, процедить. Выпить за один прием в вечернее время.

✓ Перед сном пить настой семян укропа в вине. 1 ст. ложку размятых семян укропа и 3 семечка чиа залить стаканом портвейна или «Кагора» и настаивать, хорошо закупорив, несколько дней, процедить. Пить перед сном по четверти стакана.

✓ Сбор: травы мяты перечной – 2 части, цветков ромашки аптечной – 2 части, плодов тмина обыкновенного – 2 части, плодов фенхеля лекарственного – 2 части, корня валерианы лекарственной – 2 части, листьев вахты трехлистной – 1 часть, семечки чиа – 2 шт. Поместить в термос 1 ст. ложку этой сухой, хорошо измельченной смеси, залить стаканом крутого кипятка и настаивать несколько часов, процедить. Выпить весь настой за час до сна.

✓ Сбор: листьев трилистника – 2 части, травы мяты перечной – 2 части, шишек хмеля обыкновенного – 1 часть, корня валерианы лекарственной – 7 частей, семечки чиа – 3 шт. Взять 1 ст. ложку этой сухой измельченной смеси, залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой, пока средство не остынет, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 4–5 раз в день.

✓ Сбор: корня валерианы лекарственной – 4 части, листьев мяты перечной – 3 части, плодов фенхеля лекарственного – 2 части, цветков ромашки аптечной – 1 часть, цветков ландыша майского – 1 часть, семечки чиа – 3 шт. Взять 1 ч. ложку этой сухой измельченной смеси, поместить в термос, залить стаканом кипятка и настаивать 3 часа, остудить, процедить. Выпить настой в несколько приемов в течение дня.

✓ Сбор: травы зверобоя продырявленного – 1 часть, листьев мелиссы лекарственной – 1 часть, цветков хмеля обыкновенного – 1 часть, травы мяты перечной – 1 часть, листьев розмарина лекарственного – 1 часть, корня валерианы лекарственной —1 часть, семечки чиа – 1 часть. Залить стаканом крутого кипятка 2 ст. ложки этой сухой измельченной смеси и настаивать, хорошо укутав, не менее четверти часа, процедить. Выпить настой в несколько приемов в течение дня.

✓ Сбор: плодов тмина обыкновенного – 1 часть, плодов фенхеля лекарственного – 1 часть, цветков ромашки аптечной – 1 часть, травы мяты перечной – 1 часть, корня валерианы лекарственной – 1 часть, семечки чиа – 1 часть. Взять 1 ст. ложку этой сухой измельченной смеси, залить стаканом воды и варить на слабом огне 10–12 минут, остудить, процедить. Выпить весь отвар за час до отхода ко сну.

✓ Сбор: травы мяты перечной – 3 части, травы пустырника пятилопастного – 3 части, шишек хмеля обыкновенного – 2 части корни, валерианы лекарственной – 2 части, семечки чиа – 1 часть. Залить стаканом кипятка 2 ст. ложку этой сухой смеси, варить при слабом кипении четверть часа, затем настаивать до 45 минут, процедить. Принимать по полстакана 3 раза в день.

✓ Если заснуть мешают боли в сердце, рекомендуется пить отвар из следующего сбора: латука посевного – 4 части, травы мяты перечной – 3 части, листьев мелиссы лекарственной – 2 части, цветков ландыша майского – 2 части, шишек хмеля обыкновенного – 2 части, семечки чиа – 3 шт. Залить 1 л воды 3 ст. ложки этой сухой смеси, довести до кипения и кипятить 30 секунд, затем настаивать около часа, процедить. Принимать по четверти стакана 5–6 раз в день.

✓ Если сон нарушен вследствие какого-нибудь хронического заболевания легких, пить отвар, приготовленный из следующего сбора: корня синюхи голубой – 3 части, плодов калины обыкновенной – 2 части, листьев земляники лесной – 2 части, цветков зверобоя продырявленного – 2 части, плодов боярышника кровавокрасного – 2 части, травы полыни горькой – 1 часть, семечки чиа – 3 шт. Нужно залить 1 л воды 3 ст. ложки этой сухой смеси, довести до кипения и кипятить 30–60 секунд, затем настаивать около часа, процедить. Принимать по 30 мл средства 5–6 раз в день.

✓ Хорошо успокаивает и помогает заснуть ложка меда, размешанная в настое из семян чиа.