Когда бессонница возвращается

Важно знать!

Если вы научились нормально спать, это совершенно не значит, что у вас выработался иммунитет против бессонницы. Такого не бывает – ни у вас, ни у человека с нормальным сном.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛУЧАЯ ИЗ ПРАКТИКИ…

За несколько месяцев сон Патриции значительно улучшился, она вновь начала нормально жить и решила отправиться в поездку, чего избегала многие годы, когда пыталась контролировать свой сон. Она отправилась в Америку со своими друзьями. После возвращения, как случается с большинством людей, она испытала последствия смены часовых поясов и не спала всю ночь. Шок от лежания в кровати без сна принес волну пораженческих мыслей, говоривших ей о том, что все вернулось, и теперь навсегда, запускающих старое ощущение тревоги и паники. Очевидно, что это было последним, чего бы она хотела, и вскоре у нее начали возникать желания управлять сном. Патриция позвонила мне рано утром и рассказала обо всем, что случилось, и как она начинает возвращаться туда, откуда только недавно выбралась. Девушка объяснила, что испробовала все методы, которым я ее обучил, но ни один из них не сработал. Я знал, что в данный момент Патриция попалась на крючок «сонной диверсии», что происходит со многими клиентами, когда к ним возвращается плохой сон. Я объяснил, что все происходящее является совершенно нормальным, что смена часовых поясов запустила все прежние страхи. Когда я спросил о том, что она имела в виду под выражением «ничего не сработало», Патриция поняла, что из-за отчаяния пыталась использовать выученные методы, чтобы контролировать бессонницу, а не принимать ее. В результате этого она потратила ночью огромное количество энергии в борьбе с плохим сном, вместо того чтобы бодрствовать из-за смены часовых поясов. Этот опыт показал Патриции, как просто возобновляется борьба с плохим сном, особенно когда вы решаете, что избавились от него! Также этот факт продемонстрировал, что в глубине души она все еще боится существования бессонницы и не желает принять ее в свою жизнь.

Важно знать!

Иногда достаточно лишь предположения о возможности плохого сна, чтобы запустить его.

Отправить