Книга: Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Назад: Как развивается бессонница
Дальше: Запускающие механизмы (триггеры)
Предрасположенность
Важно знать!
Истина проста: некоторые из нас больше, чем другие, подвержены риску возникновения бессонницы; это склонность такого же типа, как предрасположенность к заболеваниям сердца или раку.Вот некоторые факторы, способные увеличить риск возникновения бессонницы.Старение – по мере старения мы часто приобретаем помехи нормальному сну – например, физическую боль или учащающуюся потребность вставать в туалет в течение ночи.Женская природа – учитывая эту особенность, возрастает риск потенциальных нарушений сна ввиду менструаций, менопаузы, беременности и материнства. Также женщинам свойственна повышенная тревожность.Беспокойная и тревожная натура – в этом случае ежедневные события, происходящие в жизни, приводят к чрезмерным размышлениям и анализу, повышенной возбудимости/бодрствованию и нарушению сна.Депрессия меняет структуру сна, способствуя уменьшению (или увеличению) нужного количества ранних пробуждений и сновидений.История семьи – бессонница может быть наследственной.
Рис. 1.1. Как развивается бессонница
Повышенный уровень активности – людям, отличающимся гиперактивностью и возбудимостью, находящимся «в приподнятом настроении», намного труднее отключиться.
Генетическая предрасположенность – человек лучше всего функционирует по утрам («жаворонок»)/ поздним вечером («сова») и адаптирует к этому свою жизнь.
Низкий социально-экономический статус – люди, имеющие низкий уровень дохода, образования и плохие жилищные условия, подвергаются постоянному стрессу.
Помните об этих факторах, предрасполагающих вас к бессоннице, но не являющихся ее непосредственной причиной. Так же, как лишний вес совершенно не является гарантией того, что у вас случится сердечный приступ, наличие одного или двух факторов риска не означает автоматического начала бессонницы; они просто повышают риск и делают вас более чувствительным к механизму, запускающему процесс.
Назад: Как развивается бессонница
Дальше: Запускающие механизмы (триггеры)
