Если вы чувствуете одиночество, неуверенность в собственных силах, считаете, что с самого детства вам не хватало любви и понимания окружающих, то это сильно усложняет ваши взаимоотношения с людьми сегодня. Как известно, многие наши комплексы, обиды своими корнями уходят далеко в прошлое, в детские годы. Отголоски тех лет наверняка живут внутри вас, и временами вы чувствуете себя растерянным и расстроенным малышом, который, в силу своего возраста и неопытности, все принимает на свой счет, считает себя виновником любой неприятной ситуации. Выполняя это упражнение, вы сможете избавиться от многих детских обид, почувствуете себя более уверенным и нужным себе и окружающим людям.

Выберите время и место, где вас никто не побеспокоит. Примите удобное положение тела. Прикройте глаза. Представьте, что вы находитесь в научной лаборатории будущего. Перед вами множество необычных приборов, незнакомых машин. Вы подходите к кабинке, на которой находится надпись «Машина времени». Вы заходите внутрь кабинки и осматриваете ее. Прямо перед вами находится панель управления. Вдруг она включается, и вы видите дисплей, на котором высвечивается сегодняшняя дата. Тогда вы нажимаете на кнопку и видите, как время начинает отсчитывать свой обратный ход. И вот перед вами уже времена, когда вы были маленьким ребенком.

Покинув машину времени, вы встречаете себя в 5–7-летнем возрасте. Вы видите, что малыш чем-то расстроен, напуган или обижен. Крепко обнимите этого ребенка (то есть самого себя маленького), успокойте его, скажите ему, что он не один, что вы его сильно любите и оберегаете. Сделайте так, чтобы он почувствовал вашу любовь и заботу. Скажите ему: «Отныне ты никогда не будешь одинок, я с тобой, я взрослый и смогу защитить тебя от любой неприятности». Ощутите в себе радость и чувство защищенности себя-ребенка. Запомните свое состояние.

Мысленно вернитесь в наше время. Постарайтесь еще какое-то время удерживать в себе ощущение счастья, любви, защищенности. Впоследствии, когда чувство неуверенности захлестнет вас в очередной раз, постарайтесь вызвать в себе состояние, которого вы добились во время выполнения этого упражнения.