Загрузка...
Книга: Чтобы вам поверили! Приемы. Убеждения
Назад: Упражнение «Росток»
Дальше: Упражнение «Оживляем глаголы»

Упражнение «Картошка»

1. Представьте, что у вас во рту горячая картошка.

Рот закрыт.

2. Перекатывайте эту воображаемую картошку у себя во рту.

Упражнение «Поцелуй»

1. Сядьте ровно, позвоночник прямо.

2. Сосредоточьте внимание на лице.

3. Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении до полного изнеможения мышц.

4. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их.

5. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут же соберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого-то поцеловать.

Упражнение «Движение челюстью»

1. Опустите челюсть как можно ниже.

2. Аккуратно двигайте ее влево и вправо, задерживая в каждом положении на 2–3 секунды.

3. Затем двигайте вперед и назад.

4. Закончите упражнение круговыми движениями челюсти.

Упражнение «Лев»

1. Откиньте челюсть и раскройте рот как можно больше.

2. Представьте, что вы лев, которому дрессировщик кладет голову в пасть.

3. В этом положении тяните губы навстречу друг другу (челюсть остается в прежнем положении), стараясь сомкнуть их.

Разумеется, сомкнуть губы у вас не получится, ваша задача – растянуть их как можно больше.

Упражнение «Маляр»

1. Представьте себе, что ваш язык – малярный валик.

2. Слегка закрутите кончик языка.

3. Начинайте «красить» этим валиком жесткое нёбо.

Старайтесь «прокрасить» его полностью, максимально доставая валиком-языком до краев.

Упражнение «Кулак против челюсти»

1. Откиньте челюсть. Положение должно быть свободным, естественным, без напряжения.

2. Подставьте под челюсть кулаки и начинайте – сначала немного, затем сильнее – давить кулаками на челюсть, стараясь закрыть рот.

3. А челюсть должна сопротивляться движению кулаков. Нижняя челюсть давит вниз, кулаки давят наверх – и положение остается прежним.

Упражнение «Круглые щеки»

1. Надуйте обе щеки как можно сильнее.

2. Затем резко выпустите воздух: «Пфу!».

3. Повторите так несколько раз.

4. После этого надувайте и втягивайте щеки, не выпуская воздух изо рта.

Упражнение «Шарик»

1. Слегка надуйте одну щеку, чтобы получился как бы шарик воздуха.

2. Перекатывайте этот шарик под верхней губой к другой щеке, и под нижней губой – обратно.

3. Шарик можно увеличить в размерах, надув щеку сильнее.

Упражнение «Чешутся губы»

1. Представьте, что у вас очень сильно чешутся губы.

2. Откройте рот и почешите губы зубами – сначала верхнюю губу, затем нижнюю.

3. После этого натягивайте губы на зубы, стараясь закрыть губами внутреннюю поверхность зубов.

Упражнение «Лошадка»

1. Сомкните зубы, губы тоже сомкнуты и расслаблены.

2. Пропустите воздух сквозь губы со звуком «фрррр!».

Вспомните, как фыркают лошади – вам надо сымитировать этот звук.

Упражнение «Зубная щетка»

1. Водите языком между верхними зубами, верхней губой и щеками.

2. Представьте себе, что вы чистите языком полость рта.

3. Затем проведите языком между нижними зубами и нижней губой.

4. «Почистите» так же нёбо и область под языком.

Упражнение «Чашечка»

1. Уложите язык «чашечкой», слегка загнув его концы.

2. Язык в таком положении должен быть расслаблен.

3. Затем выгните его и поставьте «мостиком», уперев в основания нижних зубов.

Упражнение «Трубочка»

Сложите язык трубочкой, выдвиньте его вперед и продувайте сквозь эту трубочку воздух.

Упражнение «Массаж языка»

1. Разминайте язык зубами, слегка покусывая его.

2. Затем высуньте язык и похлопайте по нему губами.

3. После этого вывалите язык, распластав его на нижней губе.

4. Вдыхайте и выдыхайте ртом, остужая язык после массажа.

Упражнение «Язык-игла»

1. Рот приоткрыт.

2. Заострите кончик языка.

3. Этим острым кончиком «укалывайте» основания верхних зубов, затем основания нижних зубов, правую щеку, левую щеку.

Упражнение «Цоканье»

1. Прислоните язык к верхнему нёбу и сделайте присасывающее движение.

2. Затем с силой отцепите язык от нёба.

3. Должен получиться характерный «цокающий» звук. Поцокайте языком.

Упражнение «Нос-кисточка»

Исходное положение – сидя или стоя. Спина прямая, поза свободная, лицо спокойное.

1. Не двигая головой, «нарисуйте» носом яблоко, ананас, дерево.

2. То же самое повторите губами, затем – глазами, бровями.

3. «Рисуйте» разные картины всеми подвижными частями лица.

Упражнение «Бррррлллл»

1. Высуньте расслабленный язык.

2. Быстро-быстро двигайте им вверх-вниз, влево-вправо со звуком «бррррлллл».

Учим язык тела: мимика и жесты

Наверняка вы слышали фразу «Итальянцы говорят руками». Эта горячая нация действительно в плане жестов и мимики даст фору представителям других народов.

Также вы наверняка слышали или замечали, что русских всегда безошибочно узнают за границей. В чем причина? В большинстве случаев в том, как русский человек выглядит и ведет себя: он скован, напряжен, подозрителен, не позволяет себе вольности в виде улыбки. Русский человек будто постоянно ждет подвоха. Стать открытым к людям? Как-нибудь в другой раз. Мило поболтать с торговцем на улице? Я, пожалуй, пройду мимо. Кто-то сделал комплимент вашему ребенку? Какое «спасибо», о чем вы; сбежать побыстрее от этого подозрительного человека, делающего комплименты чужим детям!

Конечно, так себя ведут не все. Но тенденция прослеживается не радостная: люди напряжены, подозрительны, редко когда добродушны и открыты. И если стоит задача – заставить людей верить вам – с этим надо бороться.

Попробуйте сбросить свою скованность по команде. Вряд ли это получится. Допустим, можно заставить себя улыбнуться. Но будет ли эта улыбка искренней? Сомневаемся. Да и жестикулировать при разговоре вы не начнете внезапно, дабы не пугать собеседника. Однако можно и нужно добиться естественности и раскрепощенности.

К человеку, который держит себя свободно, люди тянутся интуитивно. Практикуйте предложенные ниже упражнения, и вы заметите, как меняется ваше тело, уходит скованность, появляется чистота движений.

Назад: Упражнение «Росток»
Дальше: Упражнение «Оживляем глаголы»

Загрузка...