Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
1. Представьте, что у вас во рту горячая картошка.
Рот закрыт.
2. Перекатывайте эту воображаемую картошку у себя во рту.
1. Сядьте ровно, позвоночник прямо.
2. Сосредоточьте внимание на лице.
3. Поднимите брови как можно выше и удерживайте их в этом положении до полного изнеможения мышц.
4. Затем сильно зажмурьте глаза и сразу же расслабьте их.
5. После этого максимально растяните рот (улыбка до ушей) и тут же соберите губы, вытянув их вперед, словно хотите кого-то поцеловать.
1. Опустите челюсть как можно ниже.
2. Аккуратно двигайте ее влево и вправо, задерживая в каждом положении на 2–3 секунды.
3. Затем двигайте вперед и назад.
4. Закончите упражнение круговыми движениями челюсти.
1. Откиньте челюсть и раскройте рот как можно больше.
2. Представьте, что вы лев, которому дрессировщик кладет голову в пасть.
3. В этом положении тяните губы навстречу друг другу (челюсть остается в прежнем положении), стараясь сомкнуть их.
Разумеется, сомкнуть губы у вас не получится, ваша задача – растянуть их как можно больше.
1. Представьте себе, что ваш язык – малярный валик.
2. Слегка закрутите кончик языка.
3. Начинайте «красить» этим валиком жесткое нёбо.
Старайтесь «прокрасить» его полностью, максимально доставая валиком-языком до краев.
1. Откиньте челюсть. Положение должно быть свободным, естественным, без напряжения.
2. Подставьте под челюсть кулаки и начинайте – сначала немного, затем сильнее – давить кулаками на челюсть, стараясь закрыть рот.
3. А челюсть должна сопротивляться движению кулаков. Нижняя челюсть давит вниз, кулаки давят наверх – и положение остается прежним.
1. Надуйте обе щеки как можно сильнее.
2. Затем резко выпустите воздух: «Пфу!».
3. Повторите так несколько раз.
4. После этого надувайте и втягивайте щеки, не выпуская воздух изо рта.
1. Слегка надуйте одну щеку, чтобы получился как бы шарик воздуха.
2. Перекатывайте этот шарик под верхней губой к другой щеке, и под нижней губой – обратно.
3. Шарик можно увеличить в размерах, надув щеку сильнее.
1. Представьте, что у вас очень сильно чешутся губы.
2. Откройте рот и почешите губы зубами – сначала верхнюю губу, затем нижнюю.
3. После этого натягивайте губы на зубы, стараясь закрыть губами внутреннюю поверхность зубов.
1. Сомкните зубы, губы тоже сомкнуты и расслаблены.
2. Пропустите воздух сквозь губы со звуком «фрррр!».
Вспомните, как фыркают лошади – вам надо сымитировать этот звук.
1. Водите языком между верхними зубами, верхней губой и щеками.
2. Представьте себе, что вы чистите языком полость рта.
3. Затем проведите языком между нижними зубами и нижней губой.
4. «Почистите» так же нёбо и область под языком.
1. Уложите язык «чашечкой», слегка загнув его концы.
2. Язык в таком положении должен быть расслаблен.
3. Затем выгните его и поставьте «мостиком», уперев в основания нижних зубов.
Сложите язык трубочкой, выдвиньте его вперед и продувайте сквозь эту трубочку воздух.
1. Разминайте язык зубами, слегка покусывая его.
2. Затем высуньте язык и похлопайте по нему губами.
3. После этого вывалите язык, распластав его на нижней губе.
4. Вдыхайте и выдыхайте ртом, остужая язык после массажа.
1. Рот приоткрыт.
2. Заострите кончик языка.
3. Этим острым кончиком «укалывайте» основания верхних зубов, затем основания нижних зубов, правую щеку, левую щеку.
1. Прислоните язык к верхнему нёбу и сделайте присасывающее движение.
2. Затем с силой отцепите язык от нёба.
3. Должен получиться характерный «цокающий» звук. Поцокайте языком.
Исходное положение – сидя или стоя. Спина прямая, поза свободная, лицо спокойное.
1. Не двигая головой, «нарисуйте» носом яблоко, ананас, дерево.
2. То же самое повторите губами, затем – глазами, бровями.
3. «Рисуйте» разные картины всеми подвижными частями лица.
1. Высуньте расслабленный язык.
2. Быстро-быстро двигайте им вверх-вниз, влево-вправо со звуком «бррррлллл».
Наверняка вы слышали фразу «Итальянцы говорят руками». Эта горячая нация действительно в плане жестов и мимики даст фору представителям других народов.
Также вы наверняка слышали или замечали, что русских всегда безошибочно узнают за границей. В чем причина? В большинстве случаев в том, как русский человек выглядит и ведет себя: он скован, напряжен, подозрителен, не позволяет себе вольности в виде улыбки. Русский человек будто постоянно ждет подвоха. Стать открытым к людям? Как-нибудь в другой раз. Мило поболтать с торговцем на улице? Я, пожалуй, пройду мимо. Кто-то сделал комплимент вашему ребенку? Какое «спасибо», о чем вы; сбежать побыстрее от этого подозрительного человека, делающего комплименты чужим детям!
Конечно, так себя ведут не все. Но тенденция прослеживается не радостная: люди напряжены, подозрительны, редко когда добродушны и открыты. И если стоит задача – заставить людей верить вам – с этим надо бороться.
Попробуйте сбросить свою скованность по команде. Вряд ли это получится. Допустим, можно заставить себя улыбнуться. Но будет ли эта улыбка искренней? Сомневаемся. Да и жестикулировать при разговоре вы не начнете внезапно, дабы не пугать собеседника. Однако можно и нужно добиться естественности и раскрепощенности.
К человеку, который держит себя свободно, люди тянутся интуитивно. Практикуйте предложенные ниже упражнения, и вы заметите, как меняется ваше тело, уходит скованность, появляется чистота движений.
Войти с помощью соц. сетей: