Внимание и размышления
Быть внимательным – означает сосредоточиться на настоящем и четко понимать, что вы делаете и зачем. Это ключевая тема четырех моделей присутствия. Часто слова «внимание» и «размышление» употребляют вместе. Внимание можно развивать через размышление (медитацию), но в любом случае внимание должно стать неотъемлемой частью вашего коучинга. Медитация помогает успокоить мысли и настроиться, а именно в таком состоянии вы должны быть, чтобы раскрыть свою внутреннюю мудрость, своего внутреннего коуча. Я стала практиковать медитацию довольно поздно в своей жизни, и мне жаль, что я не занялась этим раньше. Медитация кардинальным образом изменила мой коучинг и мою жизнь.
После медитации многие люди чувствуют себя спокойнее, сосредоточеннее. Они намного упорнее, терпеливее и лучше справляются со всеми задачами и проблемами. В коучинге навыки медитации помогут вам освободиться от мысленного «мусора» и позволят тщательно рассмотреть свои возможности. Это поможет вам сохранить спокойствие и избавиться от напряжения. Медитацию также можно использовать, чтобы помочь клиенту успокоиться и сосредоточиться. Многое изменится, как показано ниже.
Я вела двухдневный групповой семинар. В первый день я обнаружила, что мне очень сложно наладить отношения с одним из участников. У него был свой план работы. Мне казалось, что он пытается испортить все, что я делаю, и мое терпение иссякло. К концу дня я была взволнована, взбудоражена, как и вся наша группа. Опрос показал, что из-за этого несколько человек не хотят приходить на семинар на следующий день. Мне тоже совершенно не хотелось приходить.
К счастью, в перерыве между семинарами мне удалось найти место и время для духовного убежища (под руководством Брахмы Кумариса). Там я научилась заглядывать внутрь себя и медитировать. Я научилась включаться в момент, сохранять спокойствие. Я научилась возвращаться в это состояние в течение дня.
Второй день семинара прошел совершенно по-другому. Группа была та же, участник был тот же. Но я изменилась. Он приехал с теми же планами и мыслями, но на этот раз я сумела сохранять спокойствие весь день. Вскоре он тоже успокоился, сделался дружелюбнее, а группа стала спокойной и открытой. Участники признались, что второй день семинара прошел намного спокойнее для них. Тогда я поняла возможности медитации и внимания. Это повлияло не только на меня, но и на десять других человек, и я единственная знала, что произошло!
Существует множество способов, чтобы научиться вниманию и медитации. Издано немало книг на эту тему, включая литературу, посвященную исключительно умению внимательно относиться к клиенту в коучинге (Hall, 2013). Существуют краткие курсы, сочетающие внимание с другими коучинговыми или терапевтическими методами, например, курсы по избавлению от стресса или курсы по когнитивному коучингу (Hall, 2013). Есть также немало кратких курсов по медитации.
