Очень важно сохранять и укреплять энергетические центры, благодаря которым мы поддерживаем связь с миром и Вселенной. Восточная медицина исходит из постулата, что крепкое здоровье и хорошее самочувствие не зависят от отдельно взятого органа, а являются следствием общего баланса энергии в организме.

Сохранить долголетие и вести полноценную жизнь вы сможете, если все внутренние потоки энергии будут отрегулированы и уравновешены, а сердце, разум и тело будут пребывать в гармонии. Самый естественный и простой способ уловить внутренний баланс и восстановить жизненные силы находится в буквальном смысле у вас в руках. Ведь «доступная» жизненная энергия, потоки которой вам легче всего воспринять и перенаправить, по большей части сконцентрирована в кистях рук. Проще говоря, массаж полезен для человека в силу его природы – в особенности травяной, ледяной и стоун-массаж. Интуитивная потребность прощупывать, поглаживать, надавливать, разминать свое тело открывает для вас самый доступный способ приобщиться к здоровому образу жизни.

О целительных свойствах массажных движений написаны целые трактаты. Со времен, когда был создан первый научный труд о массаже, прошли тысячелетия, но энергетика человека мало изменилась. Стимулирующие и общеукрепляющие техники массажа – с использованием травяных мешочков, камней и кубиков льда – положительно влияют на самочувствие, повышают настроение, снимают нервозность и усталость, увеличивают скорость мышления. Практически все массажные практики основаны на тех или иных формах обмена и преобразования потоков энергии, направленных в конечном итоге на поддержание и восстановление здоровья. Простые приемы мануальной терапии в естественной традиции оздоровления расширяют сознание и рождают особое состояние души.

Легкий гармонизирующий массаж —

• это улучшение кровоснабжения, нормализация и стимуляция лимфотока;

• хороший энергообмен на уровне капилляров и бесперебойное поступление к нужным органам крови, содержащей кислород и питательные вещества для клеток;

• пробуждение защитных сил организма, активное воздействие на нервную систему;

• забота о коже – в процессе массажа удаляются ее ороговевшие частицы, кожа начинает дышать, и в результате выглядит свежей, обновленной и мягкой;

• повышение двигательной активности, улучшение тонуса мышц и снятие мышечных блоков, восстановление суставов, увеличение эластичности и подвижности связок;

• избавление от отеков и болевых ощущений, позитивный импульс для беспрепятственного движения потоков жизненной энергии;

• положительное влияние на сердечно-сосудистую систему: легкий массаж способствует деятельности сердечной мышцы, устраняет застойные явления в большом и малом круге кровообращения, улучшает поглощение кислорода тканями организма;

• повышение адаптационных реакций организма, ускорение обмена веществ, что заставляет все внутренние органы функционировать в естественном режиме;

• увеличение притока питательных веществ к тканям организма, освобождение клеток от продуктов обмена и распада;

• улучшение умственной работоспособности, возможность снять стресс и усталость, освободиться от напряжения и расслабиться.

Прежде чем приступать к массажу, запомните одно важное правило: всегда ориентироваться на собственные ощущения. Ваш организм уникален, у него есть индивидуальные особенности, поэтому с самых первых шагов в освоении массажных движений нужно следить за своим состоянием.

Чтобы застраховать себя от возможных негативных последствий, выясните, нет ли у вас заболеваний, при которых нельзя проводить самомассаж в домашних условиях. Нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу применения мануальной терапии.

Список противопоказаний к самомассажу таков:

• острые воспалительные процессы кожи: фурункулы, карбункулы, рожистое воспаление;

• купероз, экзема, повышенная ломкость кровеносных сосудов;

• венозные узелки, склонность к тромбозу, варикозные расширения капилляров или резко расширенные капилляры на лице;

• любые инфекционные заболевания (в этом случае стоит дождаться выздоровления и только потом приступать к курсу массажа);

• аллергические заболевания, сопровождающиеся кожными высыпаниями;

• заболевания органов брюшной полости, любые кишечные расстройства;

• хронический остеомиелит;

• беременность, независимо от срока;

• трещинки, грибок или раздражения на коже рук;

• прием алкоголя незадолго до или во время массажа.

Также будьте весьма осторожны и обязательно проконсультируйтесь с врачом в следующих случаях:

• недавно перенесённые травмы или хирургические операции;

• нарушения сердечной деятельности;

• выраженный склероз сосудов головного мозга (в этом случае требуется наблюдение врача);

• заболевания крови;

• недостаточность кровообращения;

• опухоли (при некоторых из них массаж может принести вред);

• заболевания, при которых требуется ограничение использования лекарственных растений и эфирных масел, поскольку каждое растение и эфирное масло обладает своими свойствами и по-разному воздействует на здоровый и ослабленный организм;

• менструальный период (в это время не рекомендуется начинать холодные процедуры и желательно прекращать все процедуры, которые могут вызывать усиленный прилив крови к тазовым органам).

Важно также помнить, что при использовании колец или браслетов эффективность природного массажа будет меняться. Поэтому на руках не должно быть никаких украшений, повязок, которые мешали бы току энергии.

Механические движения и рефлекторное воздействие на кожу влияют на циркуляцию энергии и внутренние органы. Лишняя нагрузка в виде пищи может помешать этому процессу. Поэтому не стоит делать себе массаж сразу после еды, пусть пройдет несколько часов, а после окончания сеанса лучше не утолять голод еще около получаса.

Будьте умеренны и благоразумны. Самое главное – определить для себя допустимые границы с учетом рекомендаций лечащего врача и индивидуальных особенностей организма. И тогда почерпнутая из этой книги информация о приемах легкого гармонизирующего массажа обязательно сослужит вам добрую службу и поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Более семидесяти тысяч сенсорных точек связывают ладонь с определенными органами, участками тела и системами организма, поэтому для настоящего эффекта от массажа важно тренировать чувствительность рук. Несложные упражнения позволяют развить подвижность, гибкость и силу пальцев, зарядить руки энергией, которую вы потом можете использовать, прорабатывая группы мышц и разминая соединительную ткань. Выполняйте эти упражнения перед тем, как делать самомассаж, и вы усилите его эффект.

• Расположите ладони одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Сначала неподвижной будет оставаться ваша левая рука. Слегка согните пальцы обеих рук и начинайте совершать круговые движения пальцами правой руки вокруг пальцев левой руки. Выполните то же упражнение другой рукой.

• Расположите руки одну над другой: левая рука внизу, правая наверху. Начинайте вращения пальцами подвижной руки (начиная с мизинца) вокруг пальцев неподвижной. Сначала делайте широкие круги на приличном расстоянии от пальцев, затем постепенно сужайте их, пока не коснетесь кожи между пальцами.

• Вытяните руки вперед, ладонями вниз. Разведите пальцы в стороны веером, напрягая их как можно сильнее, затем сожмите в кулаки. Несколько раз поднимите и опустите запястья: подъем на вдох, опускание на выдох. Повращайте расслабленными запястьями внутрь и наружу.

• Положите кисти рук на стол. Поочередно поднимайте каждый палец, стараясь, чтобы ладони оставались неподвижными.

• Положите кисти рук на стол ладонями вниз. Мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы тяните вверх, не отрывая ладоней от стола. Затем резко опустите пальцы обратно на стол.

• Большим, средним и указательным пальцами одной руки возьмите пальцы другой руки и массируйте от кончиков пальцев до основания. Чем энергичнее массаж, тем быстрее вы почувствуете тепло. Затем помассируйте ладони, описывая большим пальцем круги изнутри наружу и снизу вверх.

Всякий раз начинайте массаж с такой разминки для кистей рук и пальцев, она не займет у вас много времени, и довольно скоро вы почувствуете, как благотворно влияют эти упражнения на подвижность и чувствительность ваших пальцев. Руки будут лучше слушаться вас: кисти постепенно разогреются, и движения станут не такими скованными, будут выполняться более мягко.

Следует иметь в виду, что далее будут приведены исключительно общие рекомендации, ведь организм каждого человека индивидуален. Важно уяснение самого принципа работы с природными компонентами при самомассаже. Поэтому доверяйте своей интуиции, «слушайте» свои руки, анализируйте свои ощущения, адаптируйте к себе существующие методики, выстраивайте собственные предпочтения – и постепенно все встанет на свои места, вы заметите позитивные изменения в своем здоровье.