§ 7. Удержание
Общий принцип удержания
Удержание – это техники, помогающие максимально долго находиться в фазе. Если не знать данных техник, длительность нахождения в этом состоянии будет во много раз меньше, чем могло бы быть. В худшем случае фаза может длиться всего несколько секунд. Обычно начинающие практики беспокоятся о том, как возвращаться из фазы и как бы там надолго не задержало. Но в реальности такого вопроса вообще нет. Все совершенно наоборот.
Внимание! Хотя длительность нахождения в фазе всегда важна, не стоит на ней зацикливаться. Эффективность фазового опыта гораздо лучше оценивать не временем, а выполненными задачами заранее определенного плана действий. Если практик выполнил 1–2 задачи и более, то совершенно не важно, сколько времени он находился в фазе.
Иногда техники удержания неактуальны. Но в своей основе знания об удержании актуальны для абсолютного большинства. Случается также, что кому-то нужно противодействовать только фолу, а кому-то только засыпанию. Все это очень специфично и определяется лишь на практике.
В среднем стоит рассчитывать на 1–2 минуты пребывания в фазе, даже зная в совершенстве все техники удержания. Однако не стоит думать, что это мало. Особенность пространства фазы заключается в том, что перемещение там занимает минимум времени, секунды, а ведь именно на него мы тратим большую часть своей жизни. Поэтому даже за 1 минуту в фазе можно сделать много дел, буквально целый список-программу, составленный заранее, чтобы не терять время на размышления.
Кроме того, следует учитывать фактор личного восприятия фазером времени и событий. Как правило, практик, особенно новичок, воспринимает одну реальную минуту в фазе как 5–10 минут. На это влияют психологические особенности личности, необычность состояния мозга, определенные переживания и события в фазе. Вероятно, наше сознание просто не вмещает в привычную картину времени то количество событий, которое может произойти в фазе. Отчасти именно количество событий влияет на наше восприятие времени. Именно поэтому не редкость, когда получасовое путешествие в фазе, на самом деле, является 1-минутным опытом по реальному времени.
Чтобы понимать, сколько фаза длилась на самом деле, не нужно пытаться засекать время в реальности. Лучше подсчитать, сколько было событий в ней и сколько времени каждое из них могло занять. Обычно такая оценка времени дает результат в разы ниже предполагаемого.
Если говорить о максимальном пребывании в фазе, то оно зависит от индивидуальных особенностей практика, умения применять техники удержания и времени суток. Кому-то сложно дойти до барьера в 1 минуту, кому-то легко находиться в фазе 10 минут и более. Однако организм едва ли позволит поддерживать фазу бесконечно. Вряд ли вам удастся пребывать там даже 20 минут. Главным ограничением выступает фаза быстрого сна (ФБС), которая обычно длится не больше 10–20 минут. Однако в некоторых случаях она может длиться в разы дольше, например, под конец слишком долгого сна. Однако даже 5-минутная фаза кажется вечностью с точки зрения восприятия.
Удержание делится на три основных направления: противодействие возвращению в бодрствование (фол), засыпанию и ложному фолу. Чем больше опытов, тем острее встает проблема ложных фолов.
Сопротивление возвращению в трафарет физического тела обычно всем понятно, а вот что такое противостояние засыпанию, многие не знают. Не секрет, что почти половина фазовых переживаний обычно заканчивается банальным сном. Выглядит это таким образом, что человек теряет внимательность, его осознание растворяется, и все вокруг постепенно утрачивает четкость и превращается по всем показателям в обычное сновидение.
Что же касается противодействия ложному прекращению фазы (ложным пробуждениям или ложным фолам), то тут ситуация гораздо более удивительна и драматична. Суть в том, что в некоторых случаях фазер предвидит наступающий выход из фазы, но никакие техники углубления не помогают, и он оказывается в теле. При этом он совершенно четко ощущает, что только что была фаза, а теперь привычная реальность. Затем он встает и буквально, сделав несколько шагов, засыпает, так как встал не в реальности. Чаще всего в таких случаях засыпание происходит без всякого перемещения, а прямо в кровати. Насколько ярко может моделироваться разница между фазой и реальностью? В этом и суть проблемы, так как по внешним и внутренним показателям их почти невозможно отличить. Поэтому нужно знать обязательные действия на случай прекращения фазы, поскольку само ее прекращение может быть обманом или заблуждением.
Для описанных трех проблем существуют как специфичные техники, что будет рассмотрено отдельно, так и общие правила, актуальные при любом переживании в фазе. Некоторые из этих правил в разы продлевают фазу.
Техники и правила против возвращения в трафарет (фола)
Из описанных ниже техник основными являются постоянная сенсоризация и сенсоризация по необходимости. Однако, в отличие от прочих технических элементов освоения фазы, другие второстепенные техники удержания часто становятся основными и наиболее подходящими для определенных людей. Поэтому изначально стоит обращать внимание на все техники, пускай и имея прежде всего в виду только первые две.
Постоянная сенсоризация
Та же сенсоризация ощущений, что была описана в параграфе об углублении, применяется и для удержания в фазе. Суть в том, что, достигнув нужной глубины фазы, нужно не прекращать активно раздражать восприятие, а продолжать удерживать его активным все время, пусть и не с такой степенью концентрации, как вначале.
Нужно на протяжении всей фазы все свои действия сочетать с получением максимального количества тактильно-кинестетических и визуальных ощущений. Проще говоря, необходимо все вокруг трогать и рассматривать в мелких деталях. Например, проходя мимо книжного шкафа, нужно бегло ощупывать и читать названия книг в нем, отмечать его основные части, детали и углы. И подобным образом нужно вести себя постоянно на протяжении всей фазы.
Ощупывание можно применять отдельно в виде фона: освободить визуальное восприятие от дополнительной нагрузки, а руками касаться всего вокруг, а еще лучше тереть руки друг об друга.
Сенсоризация по необходимости
Сенсоризация по необходимости каких-либо действий ничем не отличается от постоянной сенсоризации, но применяется только в тех случаях, когда начинает ощущаться фол, то есть возвращение в бодрствование, или все вокруг просто начинает расплываться и терять четкость. По сути, данная техника удержания представляет собой применение обычного углубления в случае его необходимости.
К примеру, во время путешествия в фазе предметы вдруг начинают терять очертания и выглядеть блеклыми, что неизбежно сигнализирует об ослаблении фазы. В этот момент нужно начать ощупывание, рассматривание и т. д. Как только реалистичность будет восстановлена, можно продолжать действия уже без сенсоризации.
Постоянные вибрации
Речь идет о постоянном поддержании сильных вибраций в фазе. Как уже отмечалось, вибрации непосредственно в фазе практически всегда легко создаются простым напряжением мозга или безмускульным напряжением тела. Создав их таким образом, можно продолжать их удерживать, что будет положительно сказываться на времени пребывания в фазе.
Вибрации по необходимости
В данном случае вибрации создаются и усиливаются только в том случае, если возникают признаки прекращения фазы, то есть фола: возникает двойственность восприятия, расплываются ощущения. Усиление вибраций в этот момент позволит заново углубиться в фазе, после чего можно будет продолжать действия уже без них.
Падение вниз головой
При ощущении пропадания фазы нужно, как и при углублении, нырнуть вниз с закрытыми глазами, имея желание провалиться как можно быстрее и глубже. Как только возникает ощущение вернувшейся глубины, можно применять техники перемещения или практика может произвольно выбросить вас в любое место фазы.
Силовое засыпание
Как только появляются признаки фола, нужно тут же лечь на пол и попытаться сделать принудительное (силовое) засыпание, как при техниках входа в фазу. Пролежав так несколько секунд, можно вставать и продолжать путешествие в фазе, так как реалистичность и глубина, скорее всего, восстановятся. Главное, не заснуть по-настоящему. С опытом подобный трюк легко воспроизвести прямо по ходу событий, даже не закрывая глаз.
Вращение
Если возникают признаки фола, нужно начать крутиться вокруг своей оси. В отличие от аналогичной по названию техники входа в фазу, не нужно ничего представлять. Нужно действительно крутиться вокруг своей оси в фазе. После нескольких оборотов глубина восстановится, и можно будет продолжать действия. Если признаки фола остаются, выполните еще несколько оборотов.
Счет
На протяжении всей фазы нужно стремиться досчитать как можно до большего значения числа. Это не должен быть простой счет в уме. Вы должны действительно желать достигать до максимума и считать как можно дольше. Сам счет можно вести как в уме, так и вслух.
Работает данная техника благодаря более четко выраженному стремлению дольше удержаться в фазе. Возникшая цель помогает даже неосознанно делать действия, необходимые для длительного удержания в фазе.
Прислушивание
Если в фазе имеется фоновый шум, гул, свист, звон, гудение, шипение, как и в техниках входа в нее, то можно смело их использовать для долгого нахождения в фазе путем прислушивания. Делать это нужно внимательно, стараясь расслышать весь диапазон звуков.
Зацепка за фазу
Одним из самых интересных способов удержания в фазе является возможность зацепиться за нее. Понимать это нужно в буквальном смысле. В момент приближающегося фола нужно за что-либо схватиться руками и активно это ощупывать или сжимать. Даже когда произойдет возвращение в трафарет, руки как держали объект фазы, так и будут его держать, а реальные руки чувствоваться не будут. Начиная с этих фантомных ощущений рук можно снова разделиться и вернуть полноценную фазу.
Схватиться можно за любые объекты, которые есть рядом: ножку от стула, стакан, дверную ручку, камень, палку и т. п. Если ничего вокруг нет, то можно просто сцепить руку с рукой или прикусить губу или язык.
Удержание объектами фазы
Поскольку часто удержание фазы, как и углубление, носит больше психологический характер, продлевать фазу можно с помощью объектов самой фазы. Например, можно находить в кармане или сразу на руке прибор в виде часов «Стабилизатор», нажатие на который приводит к фиксации фазы. Также можно с такой же целью использовать удерживающие таблетки, которые также можно в фазе легко обнаружить в руке, кармане или в любом ящике.
Вокальное удержание
Если практик любит петь и читать стихи, то этот навык ему может помочь дольше находиться в фазе. Для этого нужно просто знать наизусть несколько любимых произведений и стараться в фазе их полностью прочитывать, фокусируя на этом лишь фоновое внимание, при этом занимаясь осуществлением плана действий.
К техникам противостояния выбросу в трафарет нужно добавить еще два правила, которые относятся только к ним. Во-первых, ни в коем случае нельзя задумываться о том, что фаза может закончиться и вас может вернуть обратно в трафарет. Мысли об этом срабатывают как программа, и практик, как правило, тут же оказывается в трафарете. Во-вторых, нельзя вспоминать свой физический трафарет тела. Это также служит позывом для фазы вернуть практика в него, что тут же и происходит.
Техники и правила против засыпания
Постоянное понимание возможности заснуть
Большую часть засыпаний в фазе можно преодолеть простым постоянным пониманием возможности такого развития ситуации. Практик должен всегда в фазе держать в уме мысль о вероятности засыпания, и потому каждое свое действие нужно внимательно оценивать на осознанность.
Периодичный анализ осознанности
В данном случае нужно периодически задавать себе вопрос «Не сплю ли я?». При этом нужно внимательно оценивать ситуацию и адекватность осуществляемых в текущий момент действий. Если все соответствует нормам осознанности, действия продолжаются. Когда будет стоять цель задавать вопрос регулярно, рано или поздно он по инерции всплывет в момент, когда сознание действительно будет проваливаться в сон. Тогда это поможет снова проснуться, после чего можно продолжать находиться в полноценной фазе.
Периодичность, с которой задается вопрос, следует выбирать из личных способностей удержания в фазе. Если фаза у человека длится долго – 5–10 минут и более, то не стоит стремиться задавать такой вопрос чаще, чем раз в 2 минуты. В других случаях вопрос нужно задавать чаще, буквально раз в минуту или полминуты.
Быть наблюдателем
Также есть еще одно важное правило, которое относится только к противодействию засыпанию: ни в коем случае нельзя встраиваться, вникать в сюжет, участвовать в действиях, которые спонтанно начинают происходить в фазе вокруг практика. Если принять участие в таких событиях, то есть отступить от намеченного плана действий, высока вероятность отключения сознания.
Техники против ложных пробуждений, или проверка реальности
Так как техники тестирования реальности в конце фазы несколько нелепы и требуют дополнительного внимания к действиям, их нужно применять только в том случае, если будет в них необходимость. До этого их следует лишь иметь в виду и использовать только в моменты сомнений. Этими же способами можно наверняка определить, находиться ли человек в фазе при выполнении техник входа в нее. Для практика это средства проверки, в фазе он или нет.
Для большей достоверности стоит применять две и более техники проверки реальности, особенно когда результат первой проверки указывает на физический мир.
Любопытный факт!
С опытом практик практически перестает обращать внимание на пробуждения из фазы, так как это почти всегда является таким сюжетом в самой фазе. То есть практик себя ведет так, как если бы только проснулся или просто лежит в фазе: пробует сразу оказаться у цели, разделиться или применяет техники. Обычно это удается повторить много раз подряд. Если же не удается, то нужно провести проверку реальности.
Гиперконцентрация
Поскольку прекращение фазового переживания может оказаться смоделированным и ничем не отличаться по восприятию от того, как если бы это было по-настоящему, нужно искать выходы из ситуации, исходя из различий свойств пространств физического мира и фазы. То есть нужно знать, как точно понять, в фазе вы или нет.
На данный момент доступен лишь один практический опыт, который почти всегда может гарантировать точный результат. Пространство фазы не может выдерживать долгого пристального визуального внимания к небольшим деталям объектов. Они начинают через несколько секунд искажать форму, менять цвет, дымиться, плавиться и т. д.
Осуществляется данный тест таким образом: по выходу из фазы нужно взглянуть на мелкий объект с расстояния в 10–15 см и в течение следующих 10 секунд удерживать взгляд на нем. Если объект не изменится – вокруг реальность. Если исказится – фаза. Проще всего смотреть на кончик пальца руки. Также можно взять в руки книгу и попытаться прочесть текст в ней. Он либо расплывется, либо в ней будут непонятные символы, если, конечно, все происходит в фазе.
Второстепенные техники
Существует еще целый ряд других методик тестирования фола на реальность. Однако в силу того, что в фазе может моделироваться любая ситуация, любые свойства и функции, эти техники применимы далеко не всегда. К примеру, считается, что достаточно попытаться сделать что-то, что в реальности невозможно, и если вокруг фаза, она себя проявит. Однако в фазе могут смоделироваться законы физического мира, и тот же взлет, проход сквозь стену и телекинез могут не получаться, особенно в самой глубокой фазе. Также предлагается посмотреть на часы два раза подряд. В фазе они якобы будут показывать разное время. Но и это далеко не всегда может быть так, ведь и в фазе они запросто могут показывать одно время.
Одна из наиболее популярных методик проверки реальности заключается в попытке выдохнуть через зажатый нос. Считается, что, если такой выдох удается, это фаза. Однако в реальной практике, если есть серьезное сомнение относительно фола, данная методика может показывать ложные результаты в трети случаев и более. Даже в фазе может легко не получиться выдохнуть через зажатый нос.
Любопытный факт!
В начале 2011 года во время одного из тестирований проверки реальности выдохом через зажатый нос на экспериментальных семинарах ни один из участников не смог сделать выдох в фазе. В действительности техника работает, но это показатель того, насколько валидны результаты.
Из всех второстепенных методик стоит выделить лишь одну, которая все-таки годится в большинстве случаев: поиск различий в реальной обстановке. Хотя моделирование может на 100 % касаться окружения повседневного мира вокруг практика, полное копирование происходит очень редко, поэтому часто есть возможность понять, в фазе ты или нет, лишь внимательно разглядев комнату, в которой все происходит. Как правило, в ней будет что-то лишнее, чего-то будет не хватать, не будет совпадать время суток или даже время года и т. д. К примеру, при ложном фоле в комнате может не оказаться столика с телевизором либо он будет, но другого цвета.
Также существует чисто логический метод определения, в фазе находится практик или нет. Если у практика уже есть опыт и после выхода из фазы у него возникли сомнения по поводу реальности ее прекращения, то одного этого сомнения почти всегда достаточно, чтобы понять, что вокруг все еще фаза.
Общие правила удержания
Правила удержания в фазе относятся к противостоянию всем или большей части проблем, из-за которых она заканчивается. Некоторые из них сами по себе способны увеличить время нахождения в фазе во много раз и являются обязательными к применению.
Внимание! Ввиду максимальной эффективности и простоты первые два правила – наличие плана действий и повторный вход в фазу – обязательны к выполнению во время практики фазы.
План
Стоит иметь четкий план действий, состоящий как минимум из 2–3 пунктов, которые следует осуществить в фазе при ближайшем ее переживании. При этом во время осуществления первой задачи практик должен думать уже о второй задаче и так далее по цепочке. Одновременно ни в коем случае не нужно сдаваться, если цель не получается легко осуществить: нужно настойчиво пробовать все возможные варианты, пока каждая цель не будет достигнута. Все это необходимо по нескольким важным причинам. Во-первых, практик не остановится в фазе в раздумьях, «чем же заняться», что часто заканчивается фолом. Во-вторых, даже неумышленно практик в таком случае совершает необходимые действия для удержания, чтобы выполнить все поставленные задачи. В-третьих, осмысленный и заранее продуманный план позволит всегда двигаться вперед, а не бессмысленно тратить фазовые переживания на то, что придет в голову в текущий момент. В-четвертых, план создает необходимую мотивацию, а следовательно, дополнительное намерение для осуществления техник входа в фазу, что часто является определяющим фактором. Другими словами, имея четкий и очень интересный план действий в фазе, можно значительно, буквально в разы, умножить вероятность попадания в саму фазу и ее качество. При этом сам план должен быть действительно интересным, любопытным или очень важным, а также обязательно конкретным.
Любопытный факт!
С 2013 года эффективность исследовательского обучения стала оцениваться количеством людей, выполнивших в фазе заранее поставленную задачу. Просто вводить людей в фазу стало относительно легко и оценивать этим показателем успешность обучения стало стратегически не эффективно.
Повторный выход
Всегда нужно помнить, что типичное фазовое переживание состоит не из одного входа в нее и выхода, а из нескольких подобных повторений. Суть в том, что в большинстве случаев в фазу можно попасть снова, если попробовать применить техники разделения или создать фазовое состояние сразу по возвращении в трафарет. Если практик только что был в фазе, его мозг в любом случае близок к ней, и нужно просто применять техники, чтобы продолжить путешествие. Так можно пробовать снова и снова множество раз за одну и ту же попытку.
Постоянная активность
Ни в коем случае не стоит в фазе быть пассивным и спокойным. Чем больше действий, тем дольше фаза. Чем меньше действий, тем короче фаза. Стоит остановиться в раздумьях, как тут же все прекратится. К пассивности также можно отнести чрезмерную однообразность ваших поступков. Поэтому все действия в фазе должны быть не только активны, но и максимально разнообразны, чтобы не заснуть и избежать фола.
Нельзя смотреть вдаль
Если долго смотреть на объекты, находящиеся в отдалении, то может случиться фол либо перемещение к этим объектам. Чтобы смотреть на далекие объекты без проблем, нужно параллельно соблюдать элементы удержания. Например, периодически разглядывать руки перед собой, тереть руки друг об друга, поддерживать сильные вибрации.
Остановка внутреннего диалога
Чем меньше внутреннего диалога (ВД) и анализа в фазе, тем дольше она длится. Причина в том, что многие мысли в фазе могут служить программой, и их даже внутреннее произнесение может вносить в саму фазу коррективы, в том числе и негативные. К примеру, мысли о теле возвращают в него. Также человек может задуматься и из-за этого расслабиться, что приведет к фолу. Также беспорядочные мысли обычно легко приводят к обыкновенному засыпанию.
Намерение
Любым техникам и способам удержания в фазе должно в обязательном порядке сопутствовать обостренное и яркое намерение удерживаться в фазе как можно дольше. Иногда достаточно только иметь это намерение, чтобы фаза была длительной даже без самих процедур удержания.
Типичные ошибки при удержании
• Зацикленность на удержании фазы, что каждый раз приводит к ее быстрому прекращению.
• Отсутствие попыток повторного входа в фазу после ее завершения, хотя это действие очень помогает в разы увеличить опыт.
• Зацикливание на техниках удержания вместо фонового их выполнения.
• Отвлечение на сторонние события и полное прекращение удержания вместо постоянного его выполнения.
• Убежденность, что удержание не нужно, когда фаза кажется очень глубокой и стабильной, хотя это может быть самообманом.
• Применение техник, используемых по необходимости, слишком поздно.
• Остановка в растерянности от неопределенности дальнейших действий, хотя всегда должен быть план.
• Забывание, что можно незаметно уснуть в фазе, вместо того чтобы постоянно помнить об этом.
• Участие в происходящих событиях вместо стороннего их наблюдения и управления ими.
• Забывание, что техники удержания должны помогать всегда быть в максимально глубокой фазе, а не просто удерживаться в ней.
• Прекращение применения удержания во время общения с живыми объектами, хотя это нужно делать всегда.
• Пассивность и спокойствие вместо постоянной активности.
• Избыточный анализ и внутренний диалог, хотя их должно быть как можно меньше.
Вопросы по § 7
1. Что такое фол?2. Какова минимальная продолжительность фазы?3. Чему противодействуют техники удержания, кроме фола и засыпания?4. Почему человек может думать, что фаза закончилась, хотя она может продолжаться?5. Всегда ли нужно применять техники удержания?6. Какие существуют основные техники против фола?7. Каким образом за фазу можно зацепиться?8. К чему приводят мысли о теле в фазе?9. Какой вопрос нужно себе задавать в фазе, чтобы реже засыпать в ней?10. Что происходит с рассматриваемым объектом при гиперконцентрации?11. Как еще кроме гиперконцентрации можно эффективно распознать ложный фол?12. Можно ли в фазе долго смотреть вдаль?13. Что такое ВД и как его количество отражается на времени нахождения в фазе?14. Что нужно делать каждый раз при неумышленном возвращении в трафарет?
Назад: § 6. Углубление
Дальше: § 8. Первичные навыки
