Для формирования новой привычки необходима жесткость по отношению к себе, чтобы условия выполнялись, а правила соблюдались.

Человек так устроен, что ему постоянно нужен стимул. «Стимул» в переводе с латыни – «палка», которой в древности погоняли скот. Так вот, необходимость палки или кнута, чтобы мы делали то, что нужно, а не то, что хочется, доказана на практике.

Принуждение необходимо, иначе человек ленится, находит отговорки, оправдания, причины, чтобы не делать этого сейчас, и т. д. А когда есть стимул, бьющий по рукам: «Не делай этого, иначе опять будет больно» – в конце концов вырабатывается условный рефлекс, что лучше подчиниться, чем терпеть боль. В результате такие жесткие меры помогают за 21 день сформировать новую привычку, и кнут уже будет не нужен. Все делается легко и непринужденно. Как бы само по себе.