Все мы не раз испытывали чувство обиды. Допустим, едете вы в транспорте, читаете увлекательный детектив, и вдруг какая-то тетка кричит, что вы, дескать, наступили ей на ногу. Или в магазине вы спрашиваете продавщицу, сколько стоит тот или иной товар, а она недовольно буркает: «Сами не видите, что ли? У вас перед носом написано!». К счастью, сейчас такой стиль общения встречается все реже, но до конца он еще не изжит.

А на работе? Тут тоже бывают обиды: то начальник сделает несправедливое замечание, то коллега, вставшая не с той ноги, нагрубит, то кто-то попытается плести интриги за спиной. Я уж не говорю о тех обидах, которые нам порой наносят самые близкие люди ― это отдельная тема…

Давайте не будем разбираться, отчего да почему так происходит, пусть мотивами этих поступков занимаются психологи. У нас с вами чисто практический интерес: как сделать, чтобы подобные выпады не портили нам настроение, как научиться поскорее забывать о них? Иначе вместо того, чтобы радоваться жизни, мы будем постоянно возвращаться мыслями к неприятному инциденту и снова «пережевывать» обиду. В этом можно завязнуть ― а оно нам надо?

Посудите сами: если ваши мысли будут все время заняты «пережевыванием» обиды, то вы, поглощенные внутренним диалогом, рискуете не заметить выпадающего вам счастливого шанса судьбы!

Подумайте: зачем вам вешать на себя чужие проблемы и чью-то злость? Обидчик перебросил вам частицу своего плохого настроения ― но зачем вы приняли этот «пас» и носитесь с ним, вместо того чтобы сразу же отшвырнуть этот комок негатива, отбросить его прочь?

Давайте не будем обращать внимания на такие обиды. Не спорю, это трудно, но надо стараться. Если кто-то вас незаслуженно обидел, мысленно стряхните это с себя и идите дальше своей дорогой. Берегите себя от негативной заразы, не допускайте, чтобы она к вам прилипла. И пусть все дурное сходит с вас как с гуся вода, в хорошем смысле слова!

 

ПРАКТИКА 10

ДАРИМ ОБИДЧИКУ ПОДАРОК!

 

Вот остроумный способ избавиться от зла на обидчика. Помнится, в каком-то фильме герой пожелал разбитной бабенке: «Дай тебе Бог мужа-электрика!». Вот и мы будем делать то же самое. Если нас кто-то нас обидит ― мысленно преподнесем ему подарок. Причем подарим то, в чем этот человек, по нашему мнению, больше всего нуждается.

Например, злобной тетке мысленно пожелаем мужа-трезвенника, желчной старушке ― большой мешок с продуктами, агрессивному парню с бутылкой пива ― грудастую красотку, расфуфыренной даме ― ухажера на мерседесе. После того как вы щедро раздадите эти «дары», вам станет смешно, и обида куда-то испарится. Поистине, юмор ― лучшее средство для восстановления душевного равновесия, это давно известно. Когда беззлобно высмеиваешь свои неприятности, они растворяются в воздухе или, по крайней мере, гораздо легче переносятся ― проверено!

Вот как еще можно избавиться от обиды.

Способ 1. Встаньте под душ и, пока моетесь, приговаривайте: «Водичка, водичка, смывай все плохое, приноси хорошее!».

Способ 2. Представьте, что ваша обида ― это кучка мусора. Мысленно подожгите ее и понаблюдайте, как она сгорает дотла.

Способ 3. Напишите то, что вас обидело, на бумаге, выразите все свои чувства по этому поводу. Потом возьмите резинку и тщательно все сотрите. Или сожгите этот листок.

Способ 4. Сбросьте воображаемую обиду в раковину, отряхните с ладоней все чувства, которые ей сопутствуют, и смойте это струей воды.

Короче, используйте любые образы, какие только можете представить, лишь бы они вам помогали!

 

Итак, делайте все, чтобы не позволить обиде захватить ваши мысли и поселиться в них. Гоните ее ко всем чертям! Скорее всего, ваш обидчик сам хотел избавиться от плохого настроения или мучившей его проблемы, вот он и перебросил ее частицу вам ― авось вы это примете, глядишь, и ему легче станет? Конечно, вам такой «букет» ни к чему, но не будьте мстительной, стряхните это с себя, забудьте и идите дальше своей дорогой, причем налегке!

 

ПРАКТИКА 11

РИТУАЛ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДУШЕВНОГО РАВНОВЕСИЯ

 

Проведем ритуал восстановления душевного равновесия. Сядьте удобно, спину держите прямо, но вместе с тем ненапряженно. Прикройте глаза, успокойтесь и расслабьтесь. Сделайте несколько медленных, как бы «ленивых» вдохов и выдохов. Когда почувствуете, что дыхание стало почти незаметным (это является признаком глубокого расслабления), мысленно произнесите:

Обида осталась в прошлом,

Она растаяла, как дым.

Я иду вперед,

На душе у меня спокойно и легко.

Светит солнце, у меня прекрасное настроение.

Все хорошо!

 

Постарайтесь не принимать обиды близко к сердцу, это очень пригодится вам в жизни. Относитесь к ним, как к естественным помехам на пути, которые встречаются у всех, не только у вас. Если вы научитесь миновать их, как минуете легкие выбоины на дороге, то ничто не сможет по-настоящему сбить вас с толку и нарушить хорошее расположение духа. А значит, вы всегда сможете заметить приближающуюся удачу!