Умеете ли вы отдыхать? Конечно, я имею в виду не такой отдых, когда кто-то плюхается перед телевизором с тарелкой печенья или пакетиком чипсов. Я говорю о другом ― умении отрешиться от всего, сбросить физическое и умственное напряжение и погрузиться в нирвану. Причем делать это в любой момент, по собственному желанию, когда душа пожелает.

Возможно, вы возразите, что в реальной жизни вам чаще всего приходится не расслабляться и погружаться в нирвану, а наоборот, концентрироваться, напрягаться, собирать силы в кулак ― в общем, делать все возможное, чтобы чего-то достичь. И все это для того чтобы успеть, обогнать, заработать и пр. Какое уж тут расслабление!

Но если вы будете постоянно жить в таком режиме, то это, в конце концов, приведет к полному истощению сил. Фанатизм ничем хорошим не кончается. Если все время подстегивать себя призывом «Эй, ухнем!», то со временем можно заработать кучу болезней или нервный срыв. Поэтому время от времени надо давать себе полную свободу. Короче говоря, когда нужно, умейте мобилизовать себя на подвиги, а когда наступает время отдыха ― полностью расслабляйтесь. Но вот этого как раз многие и не умеют: как ни стараются, не могут полностью сбросить нервное и физическое напряжение.

Ну что ж, будем учиться! Сначала посмотрим на своих домашних питомцев ― кошек и собак. Вот кто способен полностью расслабиться! Понаблюдайте, какие позы принимают ваши любимцы во время сна и отдыха: их тела становятся мягкими, податливыми. Вот и вам надо научиться расслаблять мышцы так же, как это делают они.

Если вы хотите мгновенно расслабиться, то представьте себе, что вы тащите тяжеленный груз, сильно устали и выбились из сил. И вдруг вы чувствуете, что больше не в состоянии его нести и сбрасываете его на землю. Какой вздох облегчения у вас вырывается, какое блаженство вы испытываете! Запомните это ощущение «сбрасывания ноши». Надо научиться точно так же сбрасывать с себя груз жизненных проблем и забот, и пусть они летят в тартарары. А вы в это время наслаждайтесь чувством свободы и полета!

 

ПРАКТИКА 6.

НА ДИВАНЕ… КАК НА ПЛЯЖЕ

 

Лягте на диван на спину, примите такую позу, чтобы вам было удобно. Закройте глаза, дышите медленно и «лениво».

Теперь представьте, что вы лежите на безлюдном пляже и наслаждаетесь отдыхом. Мысленно произнесите:

Я лежу на золотистом горячем песке,

Я нежусь на горячем солнышке.

Мои руки и ноги горячие и тяжелые,

Я чувствую, как в кончиках пальцев пульсирует кровь.

Солнечные лучи греют меня,

Я наслаждаюсь приятной истомой.

Мое тело горячее и тяжелое,

Голова свободна от мыслей.

Я наслаждаюсь блаженным отдыхом,

Мне хорошо!

 

Когда вы научитесь полностью расслабляться (причем сможете делать это произвольно, в любой момент), тогда вы узнаете, что такое настоящий отдых! Ощущение после такого сеанса расслабления похоже на то, как чувствуешь себя после бани: тело легкое, невесомое, все проблемы куда-то испарились, на душе полный покой и равновесие.

Вполне возможно, что во время такого сеанса расслабления вам захочется спать. Если вы занимаетесь этой практикой вечером, перед сном, тогда вы просто плавно перейдете в царство Морфея. Но если вы практикуете расслабление днем, то, наоборот, постарайтесь не засыпать, удерживайте сознание на границе бодрствования и сна. В этот момент вы полностью погружены в себя, внешний мир отступил, все тело расслаблено, вам не хочется шевелить ни одним мускулом. Вы прекрасно знаете это состояние и не раз испытывали его перед тем, как «провалиться» в сон. А сейчас ― удерживайте сознание, не засыпайте. Зачем ― об этом поговорим позже.

 

ПРАКТИКА 7

ЛЕСНАЯ ПОЛЯНКА

 

Вот еще один способ расслабления. Лягте на спину, примите удобную позу, закройте глаза. Медленно и спокойно дышите. Не напрягайтесь, пусть дыхание идет само собой. Когда полностью успокоитесь, представьте, что вы лежите на солнечной поляне в лесу. Мысленно произнесите:

Я лежу на лесной поляне,

Подо мной теплый мох.

Я слышу чириканье птиц,

Я слышу жужжание пчел, собирающих нектар.

По небу плывут легкие облака,

Солнце приятно согревает мое тело.

Мое тело тяжелое и расслабленное,

Приятная истома охватила меня,

Мне лень пошевельнуться,

Я наслаждаюсь блаженным покоем!

Если вы не умеете рисовать перед внутренним взором яркие образные картинки, ничего страшного. Тогда проговаривайте эти слова про себя или заранее запишите их на магнитофон и прослушивайте их во время сеансов расслабления.

 

А сейчас я открою вам большой секрет. Тот миг, когда мы удерживаем сознание на грани бодрствования и сна, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Это момент волшебства и исполнения желаний! В этом состоянии мы можем напрямую общаться с высшими силами, можем велеть им все, что угодно ― и рано или поздно они это исполнят. Все, что мы думаем в этот момент, прямиком поступает в подсознание и укореняется там. А программа, заложенная в подсознании ― непоколебимая вера в собственные силы, способность раздвинуть горизонты, открыть в себе громадные возможности и достичь головокружительного успеха ― со временем обязательно воплощается в реальность, поверьте!

Впрочем, об этом мы еще поговорим…