Книга: Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение
Назад: Переходите на здоровый рацион
Дальше: Больше двигайтесь

Укрепите позвоночник

После определенного возраста проблемы с позвоночником возникают практически у всех. Современные люди много времени проводят за рулем автомобиля, сидя у компьютера и у телевизора. Все меньше физической подвижности, а значит, мышцы спины остаются нетренированными, слабыми. Они уже не могут держать человеческое тело.

Основная нагрузка ложится на позвоночник, от непомерной тяжести происходит дегенерация межпозвоночных дисков.

О роли позвоночника написано много книг. Все знают, что если позвоночник болен, то вряд ли возможно, чтобы оставались здоровыми почки, печень, желудок и прочие внутренние органы. В человеческом организме все взаимосвязано. Нездоровый позвоночник становится причиной болезни внутренних органов, а случается и наоборот: болезни желудка, кишечника, гинекологические заболевания приводят к заболеваниям позвоночника.

Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующее: позвоночник – это, прежде всего, основа скелета. Он придает телу нужную форму; к позвоночнику прикрепляются связки и мускулы, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах.

В середине этой колонны находится спинной мозг, от которого по всему телу расходятся двигательные и чувствительные нервы.

Причина многих болезней – ненормальное состояние позвоночника, например, неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, что приводит к нарушениям в работе органа, который этим нервом управляется.

Также искривление позвоночника самым пагубным образом воздействует на кости скелета; мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, провоцируя различные заболевания.

Для облегчения страданий, вызываемых структурными изменениями в позвоночнике, и помощи организму в восстановлении его нормальных функций существует целый ряд методик и упражнений.

Можно полностью восстановить функции позвоночника в любом возрасте с помощью простых упражнений, выполнение которых не представляет никаких трудностей.

Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм нервов, отходящих от спинного мозга, которые управляют различными органами.

ВАЖНО!

Следует выполнять определенные требования:

• не делать резких движений и не прилагать слишком большие усилия к закостеневшим местам;

• не усердствовать чрезмерно, выполнять упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями;

• нужна постепенность и осторожность, не стоит стремиться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Назад: Переходите на здоровый рацион
Дальше: Больше двигайтесь