Книга: Помнить все! Как развить суперпамять
Назад: 6.3. Оцениваем, сохраняем, воспроизводим
Дальше: Глава седьмая. Альтернативные техники

6.4. Ошибки вспоминания и узнавания: как их преодолеть?

Процесс извлечения из памяти необходимых сведений сопровождается сначала узнаванием нужного вам объекта, а затем его воспроизведением. Обычно при воспроизведении возможны такие ошибки, как перепутывание сведений или объектов (контамина́ция) и додумывание информации, которую вы так и не смогли полностью вспомнить (конфабуля́ция).

Причиной их обычно становятся неправильное или неполное понимание материала, который мы пытались запомнить, отсутствие интереса к данным сведениям или невозможность в ближайшем будущем применять их на практике. Также ошибки узнавания и воспроизведения информации могут быть вызваны стрессовой ситуацией или переутомлением.

Чтобы избежать этих и других возможных трудностей, следует знать важные закономерности запоминания.

Согласно данным многолетних исследований, люди помнят 90 процентов сказанного и при этом сделанного, 70 процентов того, что говорят сами, 50 процентов всего того, что видели и слышали, 30 процентов только увиденного и 20 процентов только услышанного. Из всей же прочитанной информации в памяти сохраняется только 10 процентов.

Нужно проявлять интерес только к тем сведениям, которые вам важно знать, не стараясь запоминать больше, чем следует. При этом запоминать новую информацию нужно осознанно, выделяя важные и второстепенные детали.

Чтобы улучшить процент запоминаемости прочитанного, пересказывайте материал вслух. Оптимально работает схема «одно прочтение – три пересказа».

Всю нужную вам информацию оценивайте и выстраивайте в логической последовательности, не нужно запоминать ее хаотично.

Старайтесь улучшать свою речь, это развивает и мышление в целом, и память в частности.

Большинство ошибок запоминания и воспроизведения случается из-за нашей невнимательности или же попыток выучить материал в беспокойном состоянии.

Нужно чаще прибегать к о́бразной памяти, создавая мысленные ассоциации и руководствуясь эмоциональным запоминанием.

Всегда следует верить в то, что всякая трудность преодолима и любую информацию можно выучить и запомнить. Это хорошо стимулирует мыслительные способности.

Незнакомый материал не нужно пытаться заучить сразу и целиком. Разбивая его на части, вы экономите свое время и лучше усваиваете нужные данные.

Незначительные факты и мелкие детали хорошо запоминаются утром, примерно с 5 до 8 часов утра. Существенные факты и важная информация лучше усваивается после полудня.

Назад: 6.3. Оцениваем, сохраняем, воспроизводим
Дальше: Глава седьмая. Альтернативные техники