Книга: Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день
Назад: Глава 1. День первый. Что я хочу получить в итоге?
Дальше: 2.

1.

Особое внимание обратите на первый рисунок «Какая я стану, когда у меня реализуется данный проект». Ответьте на этот вопрос, используя подсказку-цвет.

 

Помните, в моем примере был красный цвет? Он ассоциировался со счастьем. Возможно, женщина, которая за 21 день выполнит запланированное, станет более счастливой. Поэтому ее ответ на вопрос: «Какой я стану, когда мне удастся осуществить задуманное?» – «Я стану счастливой».

Определите, как вы ощущаете счастье в теле. Может, это мурашки, бегущие по рукам, или бабочки, порхающие в животе, или желание вдохнуть побольше воздуха. Вам надо найти телесное проявление вашего счастья.

Все это нужно для того, чтобы использовать возможности EMDR для поддержки вас в ходе реализации вашего плана.

EMDR не только помогает убрать психофизиологические блоки и травмы прошлого, но и также отлично работает на создание будущих состояний.

После того, как вы нашли телесную локализацию вашего состояния, с помощью EMDR вы будете каждый день поддерживать данное состояние в теле.

Как это делается?

Вы садитесь так, чтобы ноги ровно стояли на полу. Правую руку кладете на правое колено, левую на левое колено. После этого представляете свое ощущение «Я – счастливая» и начинаете похлопывать себя по коленям – сначала правая рука по правому колену, затем левая рука по левому колену. Темп достаточно быстрый.

Основная ваша задача – наблюдать за своими телесными ощущениями счастья, что происходит в теле, какие образы вы видите. Похлопывать необходимо в течение 5–7 минут.

Такое упражнение надо будет выполнять в течение 21 дня. Несмотря на кажущуюся простоту, оно имеет очень сильный эффект, так как используется билатеральное воздействие на мозг. Вы можете не верить в успех данного упражнения, достаточно просто его выполнять для получения нужного эффекта.

Назад: Глава 1. День первый. Что я хочу получить в итоге?
Дальше: 2.